Maigrir des hanches est souvent difficile. Les hanches proéminentes, atout de fémininité dans le passée, aujourd’hui sont le complexe de beaucoup de femmes.
La hanche est une articulation qui relie la cuisse au bassin, elle se trouve juste au-dessus du bassin.
Il ne faut pas confondre les hanches avec les poignées d’amour, ces dernières se trouvent au-dessus des hanches.
Des hanches larges donnent à la silhouette une forme de poire, si un amas adipeux s’ajoute au niveau de la culotte de cheval, le corps assume une forme de violon. Sur les réseaux sociaux on parle de Violon Hips.
Plusieurs techniques existent pour perdre des hanches.
Perdre des hanches est un défi fréquent pour beaucoup de patientes, car au niveau de cette zone il y a une tendance à stocker la graisse de manière tenace. En médecine esthétique, plusieurs solutions non invasives existent pour affiner et remodeler les hanches pour une silhouette plus équilibrée et féminine. Les techniques comme la cryolipolyse et le remodelage par
radiofréquence permettent de cibler cette graisse localisée et raffermir la peau pour éviter le relâchement. Ces traitements sont une alternative efficace et personnalisée pour réduire le volume des hanches et retrouver une silhouette harmonieuse, sans chirurgie ni temps de récupération.
En analysant les rapports entre taille, épaules et hanches on identifie trois morphologies.
• La morphologie en A : les épaules sont plus fines que les hanches.
• La morphologie en X : la taille est marquée avec hanches et épaules de la même taille.
• La morphologie en H : la taille est peu marquée avec hanches et épaules de la même taille.
Les causes de l’accumulation de graisse autour des hanches sont multiples.
• Facteurs génétiques : la prédisposition génétique est responsable du stockage sélectif de graisse au niveau de certains parties du corps, notamment les hanches. Chez la femme la localisation de la graisse est de type gynoïde, les amas adipeux se localisent au niveau des fesses, des hanches et des cuisses.
La morphologie osseuse est également génétiquement déterminée.
• Déséquilibres hormonaux : les hormones jouent un rôle clé dans la distribution des graisses. Les œstrogènes, notamment, favorisent le stockage de la graisse au niveau des hanches et des cuisses chez les femmes. À la ménopause, le déséquilibre hormonal peut rendre plus difficile la perte de graisse à ces endroits.
• Alimentation déséquilibrée : une alimentation riche en glucides raffinés, en sucres et en graisses saturées contribue à l’accumulation de graisse corporelle, en particulier au niveau des hanches. La consommation excessive de calories sans activité physique peut également entraîner une prise de poids localisée.
• Mode de vie sédentaire : le manque d’exercice physique est l’une des principales causes de l’accumulation de graisse. Sans activité régulière, le corps ne brûle pas suffisamment de calories, ce qui entraîne un stockage de graisses, notamment au niveau des hanches et des cuisses.
• Facteurs liés au stress : le stress peut également jouer un rôle, car il entraîne une production excessive de cortisol, une hormone qui favorise le stockage de cellules graisseuses, notamment autour de l’abdomen et des hanches.
Il est possible de perdre les bourrelets adipeux localisés au niveau des hanches grâce à des techniques de médecine et chirurgie esthétique.
Si malgré des efforts en matière d’alimentation et d’exercice le patient ne parvient pas à réduire la graisse au niveau des hanches, il peut être utile de consulter un médecin. Cela est particulièrement conseillé si :
• Le patient observe une résistance à la perte de graisse dans cette zone malgré vos efforts.
• Le patient a des déséquilibres hormonaux qui nécessitent une prise en charge médicale.
• Le patient souhaite explorer des options esthétiques pour des résultats plus rapides et ciblés.
Pour les patients qui recherchent des résultats plus rapides ou qui souhaitent affiner leurs hanches de manière plus ciblée, des traitements esthétiques non-invasifs sont disponibles. Ces traitements sont des solutions efficaces pour réduire la graisse et raffermir la peau.
La cryolipolysis is an effective technique for localised slimming.
On the hips, it is indicated for small and moderate bulges without a fibrotic component. In fact, women often develop fibrosis in this area. The collagen fibres that partition the fat cells thicken and become irregularly arranged. The fat cells cannot therefore be targeted by the cold.
If the fat is small and located exclusively on the hips, cryolipolysis is a good option. If the fat is larger and also located on the stomach, love handles or saddlebags, liposuction may be the best choice.
The cells exposed to the cold are gradually eliminated by the body, reducing the fat localised around the hips. One or two sessions are needed, depending on the thickness of the fatty deposits.
La radiofrequency is a procedure that uses electromagnetic waves to heat the deep layers of the skin. The process triggers a series of reactions in the tissues, including stimulating collagen production, tightening the skin and improving lymphatic drainage. All this helps to refine the treated area and improve the overall appearance of the skin.
This non-invasive option is effective for patients who want to slim their hips and improve skin quality. Although results on fat deposits are moderate, this technique excels at skin tightening and cellulite reduction, making it a versatile solution as part of an overall hip slimming and contouring programme.
Radiofrequency is often combined with cryolipolysis for optimal results.
To obtain visible and lasting results, it is often necessary to follow a protocol of several sessions (generally 6 to 10 sessions) at a rate of one session per week or every fortnight.
The first results may be visible after a few sessions, but it is generally necessary to wait around 2 to 3 months after the end of the treatment to see the full effects. The benefits are :
- Smoother, firmer skin around the hips.
- Visible reduction in cellulite.
- Slight slimming of the hips due to the reduction in fat cells.
- Improved skin texture and elasticity.
Certain natural methods help to reduce fat around the hips. These methods generally require time, discipline and a change in lifestyle, but give lasting results.
- A balanced, appropriate diet: a healthy diet is essential for reducing body fat, including around the hips.
It is recommended to :
- Reduce your intake of refined carbohydrates (white bread, pastries, etc.) and added sugars.
- Increase dietary fibre (fruit, vegetables, whole grains) for better digestion and a prolonged feeling of satiety.
- Eat lean protein (chicken, fish, tofu) to maintain muscle mass while burning fat.
- Include healthy fats such as olive oil, nuts and avocados.
- Hydration: drinking enough water helps to eliminate toxins, improve digestion and promote weight loss by keeping the metabolism active.
- Stress management: managing stress through meditation, deep breathing, or relaxing activities such as yoga, can help regulate cortisol and prevent excessive fat accumulation.
Il est possible de perdre ses hanches rapidement en associant des techniques médicales, une alimentation équilibrée et des exercices spécifiques pour maigrir des hanches.
Le sport est un élément incontournable pour affiner les hanches et réduire la graisse corporelle en général. Certains exercices ciblent spécifiquement les muscles autour des hanches, des cuisses et de la taille.
Cardio-Training : les exercices cardio sont essentiels pour brûler les graisses. Les activités comme la course à pied, le vélo, la natation ou la danse peuvent aider à réduire la graisse corporelle globale et donc au niveau des hanches.
Renforcement musculaire : les exercices de renforcement des muscles des hanches et des cuisses permettent de tonifier cette zone. Les exercices efficaces sont :les squats, les fentes, le gainage latéral, le pont, le mountain climber. Ce dernier, en particulier est très efficace pour faire disparaître des hanches trop prononcées.
HIIT (High-Intensity Interval Training) : le HIIT combine des périodes de cardio intense avec de courtes pauses, permettant de brûler un maximum de calories en peu de temps et d’augmenter le métabolisme.
Results vary according to the method chosen and the consistency of the efforts made. With a natural approach (diet and exercise), it takes several weeks to a few months to see a noticeable reduction in fat around the hips. With aesthetic treatments, results can be visible more quickly, sometimes as early as a few weeks after the operation.
| Type of consultation | General rates |
|---|---|
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Cryolipolysis of the hips |
CHF 600 per session |
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Radiofrequency
|
CHF 300 per zone and session
|
Patients who have undergone aesthetic treatments to reduce fat around the hips are satisfied with the results. They appreciate these non-invasive methods, which allow them to return to normal activity quickly without major surgery.
However, it is essential to bear in mind that these treatments must be accompanied by a healthy lifestyle to maintain results over the long term.
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