Losing fat in the hip area is often difficult. While prominent hips were once considered a symbol of femininity, today they can be a source of insecurity for many women.
The hip is a joint that connects the thigh to the pelvis and is located just above the pelvis.
It should not be confused with love handles, which are located slightly higher than the hips.
Wide hips create a pear-shaped silhouette, and when fat accumulates at the outer thigh (saddle bags), the body can take on a violin shape — often referred to on social media as "Violin Hips."
Several techniques exist to slim down the hips.
La perte de volume au niveau des hanches représente un défi fréquent, cette zone ayant naturellement tendance à stocker la graisse de manière persistante. En médecine à visée esthétique, plusieurs solutions non invasives peuvent être proposées pour affiner et remodeler les hanches dans une recherche d’équilibre et d’harmonie de la silhouette.
Des techniques telles que la cryolipolyse ou le remodelage par radiofréquence permettent de cibler les amas graisseux localisés tout en améliorant la fermeté cutanée, afin de limiter le risque de relâchement. Ces traitements constituent une alternative personnalisée à la chirurgie, offrant une réduction progressive du volume des hanches sans éviction sociale.
By analyzing the relationship between waist, shoulders, and hips, three body shapes can be identified :
• A-shape (pear-shaped) : shoulders narrower than hips
• X-shape (hourglass) : defined waist, hips and shoulders of similar width
• H-shape (rectangle) : little waist definition, hips and shoulders aligned
Les causes de l’accumulation de graisse autour des hanches sont multiples.
It is possible to lose fatty deposits around the hips using medical and cosmetic surgery techniques.
Si malgré des efforts en matière d’alimentation et d’exercice le patient ne parvient pas à réduire la graisse au niveau des hanches, il peut être utile de consulter un médecin. Cela est particulièrement conseillé si :
• Le patient observe une résistance à la perte de graisse dans cette zone malgré des efforts.
- The patient has hormonal imbalances that require medical treatment.
• Le patient souhaite recourir à des techniques esthétiques pour avoir des résultats plus rapides et ciblés.
Cryolipolysis is an effective technique for localized slimming. At the level of the hips, it is indicated for small and moderate fat bulges without fibrotic component. Indeed, fibrosis often develops in this area in women. The collagen fibers, which compartmentalize the fat cells, thicken and arrange themselves irregularly. As a result, the fat cells can no longer be targeted by the cold. If the fat deposit is small and located exclusively at the level of the hips, cryolipolysis is a good indication. If the fat is more significant and also located in the abdomen, love handles, or saddlebags, liposuction may be the best option. The cells exposed to cold are progressively eliminated by the body, which reduces the localized fat at the level of the hips. One to two sessions, depending on the thickness of the fat deposit, will be performed.
radiofrequency est une procédure qui utilise des ondes électromagnétiques pour chauffer les couches profondes de la peau. Le processus déclenche une série de réactions dans les tissus, notamment une stimulation de la production de collagène, un raffermissement de la peau et une amélioration du drainage lymphatique. L’ensemble de ces effets contribue à affiner la zone traitée et à améliorer durablement la qualité et l’aspect de la peau.
Bien que les résultats sur les amas graisseux soient modérés, cette technique excelle pour le raffermissement cutané et la réduction de la cellulite, ce qui en fait une solution polyvalente dans le cadre d’un programme global d’amincissement et de remodelage des hanches.
Radiofrequency is often combined with cryolipolysis for optimal results.
Pour obtenir des résultats visibles et durables, il est souvent nécessaire de suivre un protocole de plusieurs séances (généralement 6 à 10 séances) à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines.
Les premiers résultats peuvent être visibles après quelques séances, mais il faut généralement attendre environ 2 à 3 mois après la fin du traitement pour le résultat définitif. Les bénéfices sont :
- Smoother, firmer skin around the hips.
- Visible reduction in cellulite.
- Slight slimming of the hips due to the reduction in fat cells.
• Amélioration de la qualité et de l’élasticité de la peau.
Certain natural methods help to reduce fat around the hips. These methods generally require time, discipline and a change in lifestyle, but give lasting results.
- A balanced, appropriate diet: a healthy diet is essential for reducing body fat, including around the hips.
It is recommended to :
- Reduce your intake of refined carbohydrates (white bread, pastries, etc.) and added sugars.
- Increase dietary fibre (fruit, vegetables, whole grains) for better digestion and a prolonged feeling of satiety.
– Consommer des protéines maigres (poulet, poisson, tofu) pour préserver la masse musculaire.
– Consommer des graisses saines comme l’huile d’olive, les noix et les avocats.
• Hydratation : boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines et améliore la digestion.
• Gestion du stress : la gestion du stress par la méditation, la respiration profonde, ou des activités relaxantes comme le yoga, peut aider à réguler le taux de cortisol responsable du stockage graisseux.
Il est possible de perdre ses hanches rapidement en associant des techniques médicales, une alimentation équilibrée et des exercices spécifiques pour maigrir des hanches.
Sport is an essential part of slimming your hips and reducing body fat in general. Certain exercises specifically target the muscles around the hips, thighs and waist.
Cardio-Training : les exercices cardiovasculaires jouent un rôle essentiel dans la combustion des graisses. Des activités telles que la course à pied, le vélo, la natation ou la danse contribuent à réduire la masse grasse globale et, par conséquent, les dépôts graisseux au niveau des hanches.
Renforcement musculaire : les exercices de renforcement des muscles des hanches et des cuisses permettent de tonifier cette zone. Les exercices efficaces sont les squats, les fentes, le gainage latéral, le pont, le mountain climber.
HIIT (High-Intensity Interval Training) : le HIIT combine des périodes de cardio intense avec de courtes pauses, permettant de brûler un maximum de calories en peu de temps et d’augmenter le métabolisme.
Les résultats varient selon la méthode choisie et la régularité des efforts. Avec une approche naturelle reposant sur l’alimentation et l’activité physique, plusieurs semaines à quelques mois sont généralement nécessaires pour observer une diminution visible de la graisse au niveau des hanches. Les traitements réalisés en médecine à visée esthétique permettent, quant à eux, d’obtenir des résultats plus rapides, parfois visibles dès les premières semaines suivant la séance.
Le tarif d’un traitement de type liposuccion non chirurgicale des hanches à Genève varie en fonction du nombre de séances nécessaires, ainsi que de la présence éventuelle d’un relâchement cutané associé, qui peut nécessiter une prise en charge complémentaire.
Le coût d’une séance de cryolipolyse des hanches est de 500 CHF. En fonction du volume du bourrelet graisseux, une à trois séances peuvent être recommandées pour un résultat optimal.
En complément ou en cas de relâchement cutané associé, des séances de radiofréquence, destinées à raffermir la peau, peuvent compléter le protocole ; leur prix est de 300 CHF par séance.
Les résultats dépendent de la morphologie de chaque patient et de l’objectif recherché, un devis personnalisé est toujours établi en consultation, afin de définir le protocole le plus adapté et d’estimer précisément le coût global du traitement.
Les patients qui ont reçu des traitements esthétiques pour réduire la graisse au niveau des hanches sont satisfaits des résultats. Ils apprécient ces méthodes non-invasives qui permettent de reprendre rapidement une activité normale.
Cependant, il est essentiel de garder à l’esprit que ces traitements doivent être accompagnés d’un mode de vie sain pour maintenir les résultats sur le long terme.
Il n’existe pas d’aliment spécifique permettant de cibler la perte de graisse exclusivement au niveau des hanches. Cependant, adopter une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres et fibres peut favoriser une perte de poids globale, contribuant ainsi à affiner les hanches.
To slim your waist and hips, combine a healthy diet with regular physical activity, including cardiovascular exercises and targeted muscle-strengthening routines. Consistency is key to achieving lasting results.
La “bouée” des hanches, souvent due à une accumulation de graisse sous-cutanée, peut être réduite par une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des exercices ciblés. La patience et la persévérance sont les clés des améliorations.
La prise de poids au niveau des hanches peut résulter de facteurs génétiques, hormonaux, d’un mode de vie sédentaire et d’une alimentation riche en calories. Les hormones féminines, notamment les œstrogènes, favorisent le stockage des graisses dans cette région.
Une alimentation déséquilibrée, riche en sucres et en graisses saturées, associée à un manque d’activité physique, peut entraîner une accumulation de graisse au niveau des hanches. Les facteurs hormonaux et génétiques jouent également un rôle dans cette distribution graisseuse.
L’accumulation de graisse sur les hanches est souvent liée à des facteurs génétiques, hormonaux et à des habitudes de vie. Les femmes, en particulier, ont tendance à stocker davantage de graisse dans cette zone en raison de leur profil hormonal.
La perte de graisse localisée est difficile à obtenir uniquement par l’alimentation et l’exercice. Cependant, des traitements esthétiques ciblés, tels que la cryolipolyse, peuvent aider à réduire la graisse des hanches de manière spécifique.
