Alcuni integratori, in particolare il collagene e determinati polifenoli, hanno mostrato negli studi clinici effetti sull’idratazione o sull’elasticità della pelle. La qualità delle prove rimane tuttavia variabile e i risultati non possono essere generalizzati a tutti gli integratori alimentari.
In assenza di carenze, un’alimentazione equilibrata rimane prioritaria per fornire i nutrienti necessari al normale funzionamento della pelle.
Perché alcuni integratori alimentari vengono presentati come «antietà»?
Gli integratori alimentari destinati alla pelle contengono generalmente sostanze che contribuiscono alla sua struttura o al suo funzionamento, oppure aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Il collagene è una proteina essenziale del derma e la vitamina C contribuisce alla sua sintesi. Le vitamine C ed E, i carotenoidi e alcuni polifenoli hanno proprietà antiossidanti. Altri integratori contengono acido ialuronico, acidi grassi o una combinazione di diversi nutrienti.
Queste sostanze hanno quindi un ruolo biologico nella pelle. Questo non significa tuttavia che consumarle sotto forma di integratori alimentari rallenti l’invecchiamento cutaneo.
Per dimostrarne l’efficacia, gli studi devono evidenziare nell’essere umano un miglioramento misurabile, per esempio dell’idratazione, dell’elasticità o delle rughe. Per molti integratori presentati come «antietà», i dati scientifici rimangono limitati.
Il collagene da bere è efficace contro l’invecchiamento della pelle?
L’efficacia del collagene orale sull’invecchiamento cutaneo non è chiaramente dimostrata. Alcuni studi riportano un miglioramento dell’idratazione, dell’elasticità e delle rughe, ma i risultati dipendono fortemente dalla qualità degli studi analizzati.
Il collagene ingerito non sostituisce direttamente quello perso nella pelle. Viene digerito in peptidi e amminoacidi. Alcuni di questi peptidi potrebbero poi agire sui fibroblasti e influenzare la produzione di componenti della matrice extracellulare.
Diversi studi clinici hanno riportato risultati favorevoli. Una metanalisi pubblicata nel 2023, relativa a 26 studi randomizzati, rilevava in particolare un miglioramento dell’idratazione e dell’elasticità della pelle dopo l’assunzione di collagene idrolizzato.
Un’analisi pubblicata nel 2025, relativa a 23 studi randomizzati e 1 474 partecipanti, ha tuttavia ridimensionato questi risultati. Quando tutti gli studi venivano raggruppati, il collagene sembrava migliorare l’idratazione, l’elasticità e le rughe. Analizzando soltanto gli studi di qualità migliore o non finanziati dall’industria, questi benefici non venivano più riscontrati.
I dati attuali non permettono quindi di affermare che l’integrazione di collagene rallenti realmente l’invecchiamento della pelle.
Gli integratori di vitamina C possono stimolare il collagene?
La vitamina C è indispensabile per la normale produzione di collagene, ma un’integrazione di vitamina C non ne stimola necessariamente ulteriormente la produzione quando l’apporto è già sufficiente.
Una carenza importante di vitamina C altera la sintesi del collagene e la cicatrizzazione. Correggere questa carenza permette quindi di ripristinare un funzionamento normale. In una persona che assume vitamina C a sufficienza, non è tuttavia dimostrato che un’ulteriore integrazione rallenti l’invecchiamento della pelle.
Il fabbisogno di vitamina C può generalmente essere coperto da un’alimentazione equilibrata, in particolare attraverso il consumo di frutta e verdura.
Occorre quindi distinguere la correzione di una carenza, giustificata dal punto di vista medico, dall’assunzione sistematica di vitamina C con un obiettivo antietà. L’American Academy of Dermatology raccomanda agli adulti in buona salute di privilegiare l’alimentazione per coprire il fabbisogno di vitamine e minerali.
Gli antiossidanti possono proteggere la pelle dall’invecchiamento?
Alcuni antiossidanti possono contribuire a proteggere le cellule dallo stress ossidativo coinvolto nell’invecchiamento cutaneo. La loro efficacia sotto forma di integratori alimentari rimane tuttavia variabile e non è dimostrata per tutte le sostanze.
I raggi ultravioletti, l’inquinamento e il fumo favoriscono la produzione di specie reattive dell’ossigeno. Quando vengono prodotte in eccesso, possono danneggiare i lipidi, le proteine e il DNA delle cellule e contribuire alla degradazione del collagene.
Le vitamine C ed E, i carotenoidi e diversi polifenoli sono stati quindi studiati per le loro proprietà antiossidanti e il possibile interesse nella prevenzione dell’invecchiamento cutaneo.
Una metanalisi pubblicata nel 2025 sugli integratori destinati al fotoinvecchiamento ha riscontrato alcuni risultati favorevoli con i flavanoli e altri polifenoli. I risultati non erano tuttavia significativi per diverse altre sostanze studiate, in particolare l’acido ialuronico orale, il licopene e i carotenoidi relativamente ai criteri analizzati. Gli autori sottolineano inoltre che il numero di studi rimane limitato per molti integratori.
La presenza di antiossidanti in un integratore alimentare non è quindi sufficiente a dimostrarne l’efficacia nel prevenire o rallentare l’invecchiamento della pelle.
Gli integratori di acido ialuronico migliorano l’idratazione della pelle?
L’efficacia dell’acido ialuronico orale sull’idratazione della pelle non è chiaramente dimostrata. Alcuni studi riportano risultati favorevoli, ma i dati rimangono insufficienti per raccomandare questa integrazione come misura di riferimento contro l’invecchiamento cutaneo.
L’acido ialuronico è naturalmente presente nella pelle e possiede una forte capacità di trattenere acqua. La sua quantità e distribuzione si modificano con l’età, ma questo non significa che l’acido ialuronico assunto per via orale aumenti direttamente la quantità presente nella pelle.
Diversi studi hanno analizzato l’integrazione orale, con dosi, protocolli e criteri di valutazione differenti. Una metanalisi pubblicata nel 2025 sugli integratori alimentari e il fotoinvecchiamento non ha riscontrato un beneficio significativo dell’acido ialuronico orale sui principali criteri studiati.
L’acido ialuronico orale non deve essere confuso con gli Skinbooster. Questi ultimi vengono iniettati direttamente nella pelle e corrispondono a una modalità di somministrazione completamente diversa.
Gli integratori alimentari sono utili in caso di carenza?
Sì. Un’integrazione è pertinente quando è stata identificata una carenza o un’assunzione insufficiente.
Le vitamine, i minerali, le proteine e gli acidi grassi sono necessari al normale funzionamento della pelle. Una carenza può provocare modifiche cutanee, dei capelli o delle unghie.
In questa situazione, l’integratore mira a ripristinare un apporto normale. Non si tratta propriamente di un trattamento antietà.
In una persona in buona salute la cui alimentazione copre il fabbisogno nutrizionale, assumere sistematicamente vitamine o minerali supplementari non apporta necessariamente un beneficio alla pelle. L’American Academy of Dermatology raccomanda quindi di privilegiare un’alimentazione equilibrata e riservare l’integrazione alle situazioni in cui è realmente necessaria.
Si possono assumere più integratori alimentari antietà contemporaneamente?
Assumere più integratori alimentari antietà contemporaneamente non ne aumenta necessariamente l’efficacia e può provocare apporti eccessivi o interazioni.
Gli integratori alimentari possono provocare effetti indesiderati. A dosi elevate, alcuni micronutrienti possono diventare tossici e alcuni integratori possono inoltre interagire con i farmaci.
La biotina ne è un esempio: un’integrazione importante può falsare i risultati di alcune analisi di laboratorio, in particolare determinati dosaggi ormonali. L’American Academy of Dermatology ricorda inoltre che gli integratori destinati alla pelle, ai capelli e alle unghie possono avere effetti indesiderati o interagire con alcuni trattamenti.
Un integratore alimentare non deve quindi essere considerato privo di rischi semplicemente perché è disponibile senza ricetta o presentato come naturale.
Gli integratori alimentari possono sostituire un’alimentazione equilibrata?
No. Gli integratori alimentari possono apportare alcuni nutrienti, ma non sostituiscono la varietà nutrizionale di un’alimentazione equilibrata.
Frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi apportano contemporaneamente proteine, acidi grassi essenziali, vitamine, minerali e antiossidanti. Un integratore alimentare contiene soltanto una o più sostanze selezionate e non riproduce questa varietà.
Gli studi sugli integratori alimentari valutano generalmente una sostanza o un’associazione di sostanze per un periodo limitato. I loro risultati non permettono quindi di concludere che un’integrazione produca gli stessi effetti di un’alimentazione equilibrata seguita quotidianamente a lungo termine.
Nell’adulto in buona salute, l’alimentazione rimane la principale fonte di nutrienti. Gli integratori alimentari possono rispondere a un’esigenza specifica, ma non sostituiscono un’alimentazione equilibrata.
Gli integratori alimentari sono più importanti della protezione solare?
No. La protezione solare è molto più importante degli integratori alimentari per prevenire l’invecchiamento cutaneo prematuro.
I raggi ultravioletti sono tra i principali fattori responsabili dell’invecchiamento della pelle. Favoriscono la degradazione del collagene e delle fibre elastiche, le modifiche della pigmentazione e le alterazioni del DNA delle cellule.
Nessun integratore alimentare permette di compensare gli effetti dell’esposizione ripetuta ai raggi ultravioletti. Anche le sostanze studiate per le proprietà antiossidanti o fotoprotettive non sostituiscono una protezione solare adeguata.
La prevenzione dell’invecchiamento cutaneo si basa quindi prioritariamente sulla fotoprotezione, sull’assenza di fumo e su un’alimentazione equilibrata.
Quale ruolo dare agli integratori alimentari nella prevenzione dell’invecchiamento cutaneo?
Gli integratori alimentari possono essere utili in alcune situazioni, ma non costituiscono una misura essenziale per prevenire l’invecchiamento della pelle.
Un’integrazione è pertinente soprattutto quando corregge una carenza o un apporto nutrizionale insufficiente. Per gli integratori proposti specificamente contro l’invecchiamento cutaneo, le prove di efficacia sono più variabili. Il collagene orale è tra i più studiati, ma i suoi benefici rimangono discussi a causa della qualità variabile degli studi e della possibile influenza del loro finanziamento.
La prevenzione si basa prioritariamente su misure la cui utilità è meglio dimostrata: protezione solare, assenza di fumo, alimentazione equilibrata e cure adatte alla pelle.
Quando sono già presenti segni dell’invecchiamento, alcuni trattamenti di medicina estetica possono mirare a modifiche precise. Gli Skinbooster agiscono principalmente sull’idratazione e sulla qualità della pelle, i laser di fotoringiovanimento su alcuni segni legati all’esposizione solare ripetuta, i Mesopeel sulla texture e su alcune irregolarità superficiali, mentre Sculptra stimola progressivamente la produzione di collagene.
Gli integratori alimentari occupano quindi un ruolo secondario nella prevenzione dell’invecchiamento cutaneo e non permettono, da soli, di impedire l’invecchiamento cutaneo.
Articolo redatto dalla Dott.ssa Valeria Romano
La Dott.ssa Valeria Romano accompagna ogni paziente con un approccio globale all’estetica del viso, del corpo, dell’intimità e alla qualità della pelle e dei capelli. Ogni trattamento si basa su un’analisi medica personalizzata.
Scopri di più sulla