Dimagrire ai fianchi è spesso difficile. I fianchi prominenti, un tempo simbolo di femminilità, oggi rappresentano un complesso per molte donne.
Il fianco è un’articolazione che collega la coscia al bacino, si trova appena sopra il bacino.
Non bisogna confondere i fianchi con le maniglie dell’amore, queste ultime si trovano sopra i fianchi.
I fianchi larghi conferiscono alla silhouette una forma a pera, se si aggiunge un accumulo adiposo a livello della culotte de cheval, il corpo assume una forma a violino. Sui social media si parla di Violon Hips.
Diverse tecniche esistono per perdere i fianchi.
La perdita di volume a livello dei fianchi rappresenta una sfida frequente, questa zona avendo naturalmente tendenza a immagazzinare il grasso in modo persistente. In medicina a fine estetico, possono essere proposte diverse soluzioni non invasive per affinare e rimodellare i fianchi in una ricerca di equilibrio e armonia della silhouette.
Tecniche come la criolipolisi o il rimodellamento con radiofrequenza permettono di mirare agli accumuli di grasso localizzati migliorando al contempo la compattezza cutanea, al fine di limitare il rischio di rilassamento. Questi trattamenti costituiscono un’alternativa personalizzata alla chirurgia, offrendo una riduzione progressiva del volume dei fianchi senza esclusione sociale.
Analizzando il rapporto tra vita, spalle e fianchi, si identificano tre principali morfologie corporee :
• Morfologia a A : le spalle sono più strette rispetto ai fianchi.
• Morfologia a X : la vita è ben definita, con fianchi e spalle della stessa larghezza.
• Morfologia a H : la vita è poco marcata, con fianchi e spalle della stessa larghezza.
Le cause dell’accumulo di grasso intorno ai fianchi sono multiple.
È possibile perdere i cuscinetti adiposi localizzati a livello dei fianchi grazie a tecniche di medicina a fine estetico e di chirurgia estetica.
Se, nonostante gli sforzi in termini di alimentazione ed esercizio fisico, il paziente non riesce a ridurre il grasso a livello dei fianchi, può essere utile consultare un medico. Ciò è particolarmente consigliato se :
• Il paziente osserva una resistenza alla perdita di grasso in questa zona nonostante gli sforzi.
• Il paziente ha squilibri ormonali che richiedono una presa in carico medica.
• Il paziente desidera ricorrere a tecniche estetiche per ottenere risultati più rapidi e mirati.
La criolipolisi è una tecnica efficace per il dimagrimento localizzato.
A livello dei fianchi, è indicata per i cuscinetti adiposi piccoli e moderati senza componente fibrotica. Infatti, spesso nelle donne si instaura una fibrosi in questa zona. Le fibre di collagene, che delimitano le cellule adipose, si ispessiscono e si dispongono in modo irregolare. Di conseguenza, le cellule adipose non possono essere efficacemente raggiunte dal freddo.
Se il deposito adiposo è piccolo e localizzato esclusivamente a livello dei fianchi, la criolipolisi è una buona indicazione. Se invece il deposito è più importante e si estende anche alla pancia, ai fianchi (maniglie dell’amore), ai cuscinetti trocanterici, allora la liposuzione potrebbe essere la scelta migliore.
Le cellule esposte al freddo vengono progressivamente eliminate dall’organismo, con conseguente riduzione del grasso localizzato sui fianchi. Una o due sedute, a seconda dello spessore del pannicolo adiposo, saranno necessarie.
La radiofrequenza è una procedura che utilizza onde elettromagnetiche per riscaldare gli strati profondi della pelle. Il processo innesca una serie di reazioni nei tessuti, in particolare una stimolazione della produzione di collagene, un rassodamento della pelle e un miglioramento del drenaggio linfatico. L’insieme di questi effetti contribuisce ad assottigliare la zona trattata e a migliorare in modo duraturo la qualità e l’aspetto della pelle.
Sebbene i risultati sugli accumuli di grasso siano moderati, questa tecnica eccelle nel rassodamento cutaneo e nella riduzione della cellulite, rendendola una soluzione polivalente nell’ambito di un programma globale di dimagrimento e rimodellamento dei fianchi.
La radiofrequenza è spesso combinata con la criolipolisi per risultati ottimali.
Per ottenere risultati visibili e duraturi, è spesso necessario seguire un protocollo di più sedute (generalmente da 6 a 10 sedute) con una seduta alla settimana o ogni due settimane.
I primi risultati possono essere visibili dopo alcune sedute, ma in genere occorrono circa 2 a 3 mesi dopo la fine del trattamento per il risultato definitivo. I benefici sono :
• Una pelle più liscia e più soda a livello dei fianchi.
• Una riduzione visibile della cellulite.
• Un leggero assottigliamento dei fianchi dovuto alla riduzione delle cellule adipose.
• Miglioramento della qualità e dell’elasticità della pelle.
Alcuni metodi naturali aiutano a ridurre il grasso a livello dei fianchi. Questi metodi richiedono generalmente tempo, disciplina e un cambiamento nello stile di vita, ma danno risultati duraturi.
• Alimentazione equilibrata e adeguata : un’alimentazione sana è essenziale per ridurre il grasso corporeo, compreso a livello dei fianchi.
Si raccomanda di :
– Ridurre il consumo di carboidrati raffinati (pane bianco, pasticceria, ecc.) e zuccheri aggiunti.
– Aumentare le fibre alimentari (frutta, verdura, cereali integrali) per una migliore digestione e una prolungata sensazione di sazietà.
– Consumare proteine magre (pollo, pesce, tofu) per preservare la massa muscolare.
– Consumare grassi sani come l’olio d’oliva, la frutta secca e gli avocado.
• Idratazione : bere acqua a sufficienza aiuta a eliminare le tossine e migliora la digestione.
• Gestione dello stress : la gestione dello stress attraverso la meditazione, la respirazione profonda o attività rilassanti come lo yoga, può aiutare a regolare il livello di cortisolo responsabile dell’immagazzinamento dei grassi.
È possibile ridurre rapidamente i fianchi associando tecniche mediche, un’alimentazione equilibrata ed esercizi specifici per dimagrire i fianchi.
Lo sport è un elemento imprescindibile per assottigliare i fianchi e ridurre il grasso corporeo in generale. Alcuni esercizi mirano specificamente ai muscoli intorno ai fianchi, alle cosce e alla vita.
Cardio training : gli esercizi cardiovascolari svolgono un ruolo essenziale nella combustione dei grassi. Attività come la corsa, il ciclismo, il nuoto o la danza contribuiscono a ridurre la massa grassa globale e, di conseguenza, i depositi di grasso a livello dei fianchi.
Rinforzo muscolare : gli esercizi di rinforzo dei muscoli dei fianchi e delle cosce permettono di tonificare questa zona. Esercizi efficaci sono squat, affondi, plank laterale, ponte, mountain climber.
HIIT (High-Intensity Interval Training) : l’HIIT combina periodi di cardio intenso con brevi pause, permettendo di bruciare il massimo delle calorie in poco tempo e di aumentare il metabolismo.
I risultati variano a seconda del metodo scelto e della regolarità degli sforzi. Con un approccio naturale basato sull’alimentazione e sull’attività fisica, sono generalmente necessarie diverse settimane o alcuni mesi per osservare una diminuzione visibile del grasso a livello dei fianchi. I trattamenti eseguiti in medicina a fine estetico permettono invece di ottenere risultati più rapidi, talvolta visibili già dalle prime settimane successive alla seduta.
Il costo di un trattamento di tipo liposuzione non chirurgica dei fianchi a Ginevra varia in funzione del numero di sedute necessarie, così come dell’eventuale presenza di un rilassamento cutaneo associato, che può richiedere una presa in carico complementare.
Il costo di una seduta di criolipolisi dei fianchi è di 500 CHF. In funzione del volume del cuscinetto adiposo, possono essere raccomandate da una a tre sedute per un risultato ottimale.
In complemento o in caso di rilassamento cutaneo associato, sedute di radiofrequenza, destinate a rassodare la pelle, possono completare il protocollo ; il loro prezzo è di 300 CHF per seduta.
I risultati dipendono dalla morfologia di ogni paziente e dall’obiettivo ricercato, un preventivo personalizzato è sempre stabilito in consulenza, al fine di definire il protocollo più adatto e stimare con precisione il costo globale del trattamento.
I pazienti che hanno ricevuto trattamenti estetici per ridurre il grasso a livello dei fianchi sono soddisfatti dei risultati. Apprezzano questi metodi non invasivi che permettono di riprendere rapidamente un’attività normale.
Tuttavia, è essenziale tenere a mente che questi trattamenti devono essere accompagnati da uno stile di vita sano per mantenere i risultati nel lungo termine.
Non esiste un alimento specifico che permetta di mirare alla perdita di grasso esclusivamente a livello dei fianchi. Tuttavia, adottare un’alimentazione equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre e fibre può favorire una perdita di peso globale, contribuendo così ad assottigliare i fianchi.
Per snellire la vita e i fianchi è importante combinare una dieta sana con un’attività fisica regolare, che includa esercizi cardiovascolari e di tonificazione mirata per queste aree. La costanza nello stile di vita è fondamentale per ottenere risultati duraturi.
La “bouée” dei fianchi, spesso dovuta a un accumulo di grasso sottocutaneo, può essere ridotta con un’alimentazione equilibrata, un’attività fisica regolare ed esercizi mirati. La pazienza e la perseveranza sono le chiavi dei miglioramenti.
L’aumento di peso a livello dei fianchi può derivare da fattori genetici, ormonali, da uno stile di vita sedentario e da un’alimentazione ricca di calorie. Gli ormoni femminili, in particolare gli estrogeni, favoriscono l’accumulo di grasso in questa regione.
Un’alimentazione squilibrata, ricca di zuccheri e di grassi saturi, associata a una mancanza di attività fisica, può comportare un accumulo di grasso a livello dei fianchi. Anche i fattori ormonali e genetici svolgono un ruolo in questa distribuzione del grasso.
L’accumulo di grasso sui fianchi è spesso legato a fattori genetici, ormonali e alle abitudini di vita. Le donne, in particolare, tendono a immagazzinare una maggiore quantità di grasso in questa zona a causa del loro profilo ormonale.
La perdita di grasso localizzata è difficile da ottenere solo con l’alimentazione e l’esercizio fisico. Tuttavia, trattamenti estetici mirati, come la criolipolisi, possono aiutare a ridurre in modo specifico il grasso dei fianchi.
