La gioia di diventare madre non impedisce di provare insicurezze. Dopo una gravidanza, nel post-partum, talvolta è complicato riconoscersi in un corpo trasformato. A seconda del metabolismo della neomamma, dei chili presi durante la gravidanza e del peso iniziale, alcuni chili resistono talvolta a ogni sforzo sportivo. Culotte de cheval, grembiule addominale dopo la gravidanza, fianchi generosi: le cellule adipose rimangono accumulate su cosce, addome, glutei… La criolipolisi e la radiofrequenza sono tecniche di medicina a finalità estetica che aiutano a ridurre il grasso addominale e a ritrovare la pancia piatta dopo una gravidanza.
Prendersi il tempo per ritrovare la linea
Durante i 9 mesi di gravidanza, il corpo femminile si prepara all’arrivo del bambino. L’aumento di peso fa parte del naturale processo fisiologico. Oltre al peso del bambino, della placenta, dell’utero e del liquido amniotico, l’organismo materno immagazzina proteine e lipidi per prepararsi all’allattamento e rafforzarsi in vista della prova del parto. Alcuni chili sono dovuti all’aumento del volume sanguigno, del seno e alla ritenzione idrica. L’aumento di peso accelera durante l’ultimo trimestre.
I medici raccomandano un aumento di peso medio durante la gravidanza compreso tra 10 e 13 chili. Questo intervallo, però, ha soltanto un valore indicativo. Le donne più magre possono aumentare maggiormente. Alle donne di corporatura più robusta viene consigliato di controllare l’aumento di peso.
Non perdere mai i chili della gravidanza è una fonte di ansia per molte donne incinte. Nella lotta contro i chili in eccesso, l’impazienza è la vostra peggiore nemica e il tempo il vostro migliore alleato. Se al momento del parto si osserva una perdita di peso naturale da 6 a 10 chili, ritrovare la silhouette originaria richiede tempo. Non concentratevi sulla bilancia. Sono infatti necessarie circa 8 settimane perché l’utero ritrovi le dimensioni iniziali. Se allattate, parte del grasso accumulato servirà a produrre il latte materno. La perdita di peso avviene progressivamente, in modo molto diverso secondo le donne e la loro morfologia. Ritrovare il peso precedente richiede tempo, spesso tra 9 mesi e un anno dopo la nascita del bambino.
Fare sport e adottare un’alimentazione sana
Dopo la nascita del bambino, adottate un’alimentazione varia ed equilibrata. Privilegiate frutta, verdura, fibre e cereali, ricchi di nutrienti e vitamine e poveri di grassi. Al contrario, limitate gli alimenti grassi, zuccherati e trasformati. Non privatevi comunque del cibo ed evitate le diete drastiche! Contribuiscono all’«effetto yo-yo» (rapidi aumenti e perdite di peso) e alla comparsa di smagliature.
Accanto a un’alimentazione sana ed equilibrata, riprendere l’esercizio fisico è fondamentale per perdere i chili accumulati e rafforzare i muscoli dell’addome. La riabilitazione perineale deve essere terminata prima di riprendere l’attività fisica. Questa deve essere approvata dal medico o dall’ostetrica. Durante il primo mese dopo la nascita, il «corpo nel post-partum» deve riprendersi dolcemente dal parto. Si consiglia di ricominciare con esercizi semplici e sport dolci, limitando gli impatti, come nuoto, camminata e ginnastica dolce… Praticare uno sport che vi dia piacere è la chiave della regolarità. Preferite sedute brevi più volte alla settimana a un’unica seduta lunga settimanale.
Grembiule addominale e culotte de cheval: puntare sulla criolipolisi e sulla radiofrequenza
Alcune zone del corpo conservano rotondità nonostante un’alimentazione equilibrata e la pratica sportiva. Dimagrire diventa difficile. Le parti del corpo più soggette all’accumulo di grasso sono l’addome, le cosce, i fianchi e i glutei. A livello addominale, la pelle distesa può creare quello che viene chiamato un antiestetico «grembiule adiposo» o «grembiule addominale dopo la gravidanza».
Per eliminare le culotte de cheval resistenti e far scomparire questo grembiule addominale senza chirurgia, è possibile ricorrere alla medicina a finalità estetica. Il metodo della criolipolisi consiste nell’applicare un freddo estremo sulle zone interessate (addome, glutei…) per distruggere gli adipociti. Rapida e indolore, la procedura si esegue con un apparecchio che aspira le zone adipose e le espone a temperature molto fredde. Questa tecnica permette di dimagrire con il freddo senza ricorrere alla chirurgia. Le cellule adipose vengono progressivamente eliminate dall’organismo dopo la seduta. Il tessuto adiposo perde dal 30 % al 40 % di spessore e la silhouette ritrova finezza e armonia.
Avere la cellulite dopo la gravidanza è molto comune. Infatti, l’aumento degli ormoni sessuali femminili durante la gravidanza (estrogeni) favorisce lo sviluppo della cellulite. Nella donna, le cellule adipose si ingrandiscono e provocano irregolarità antiestetiche sulla superficie della pelle. È ciò che si chiama comunemente «pelle a buccia d’arancia», fonte di insicurezze e disagio.
Per trattare questo fenomeno ed eliminare la cellulite esistono diverse soluzioni: radiofrequenza e mesoterapia anticellulite. Efficace su tutti i tipi di cellulite (fibrosa, edematosa, adiposa), la radiofrequenza consiste nel far penetrare sotto la pelle una corrente che genera calore per eliminare la cellulite. Le sedute di radiofrequenza per l’addome permettono di eliminare le cellule adipose accumulate sulla zona addominale e rimodellare la silhouette ritrovando una pancia piatta. Meno invasivo di un intervento di addominoplastica, questo trattamento non provoca dolore né effetti collaterali.
