Dimagrire nella zona dei fianchi può essere complicato. Se un tempo i fianchi prominenti erano considerati un simbolo di femminilità, oggi rappresentano un complesso per molte donne.
L’anca è un’articolazione che collega la coscia al bacino e si trova appena sopra il bacino.
Non va confusa con le maniglie dell’amore, che invece si trovano più in alto.
Fianchi larghi danno alla silhouette una forma a pera. Se si aggiunge un accumulo di grasso nella zona esterna e superiore delle cosce, il corpo assume una forma a violino, un aspetto comunemente chiamato "Fianchi a violino" sui social media.
Esistono diverse tecniche per ridurre il volume dei fianchi e snellire la silhouette.
Perdere volume sui fianchi è una sfida comune per molte pazienti, poiché questa zona tende ad accumulare grasso in modo persistente.
In medicina estetica, esistono diverse soluzioni non invasive per snellire e rimodellare i fianchi, ottenendo una silhouette più equilibrata e femminile.
Tecniche come la criolipolisi e il rimodellamento con radiofrequenza
permettono di mirare il grasso localizzato e di tonificare la pelle, prevenendo il rilassamento cutaneo.
Questi trattamenti rappresentano un'alternativa efficace e personalizzata per ridurre il volume dei fianchi e ritrovare una silhouette armoniosa, senza chirurgia né tempi di recupero.
Analizzando il rapporto tra vita, spalle e fianchi, si identificano tre principali morfologie corporee :
• Morfologia a A : le spalle sono più strette rispetto ai fianchi.
• Morfologia a X : la vita è ben definita, con fianchi e spalle della stessa larghezza.
• Morfologia a H : la vita è poco marcata, con fianchi e spalle della stessa larghezza.
Le cause dell’accumulo di grasso sui fianchi sono molteplici :
• Fattori genetici : la predisposizione genetica influisce sullo stoccaggio selettivo del grasso in alcune parti del corpo, tra cui i fianchi. Nelle donne, la distribuzione del grasso è di tipo ginoide, con accumuli localizzati su glutei, fianchi e cosce. Anche la morfologia ossea è determinata geneticamente.
• Squilibri ormonali : gli ormoni giocano un ruolo chiave nella distribuzione del grasso. Gli estrogeni, in particolare, favoriscono l’accumulo di grasso su fianchi e cosce nelle donne. Durante la menopausa, il cambiamento ormonale può rendere più difficile la perdita di grasso in queste zone.
• Alimentazione squilibrata : una dieta ricca di carboidrati raffinati, zuccheri e grassi saturi favorisce l’accumulo di grasso corporeo, in particolare sui fianchi. Un eccesso di calorie senza un’adeguata attività fisica può portare a un aumento di peso localizzato.
• Stile di vita sedentario : la mancanza di attività fisica è una delle principali cause dell’accumulo di grasso. Senza un esercizio regolare, il corpo non brucia abbastanza calorie, portando a un maggiore stoccaggio di grasso, soprattutto su fianchi e cosce.
• Fattori legati allo stress : lo stress può favorire l’accumulo di grasso a causa di un’eccessiva produzione di cortisolo, un ormone che stimola il deposito di grasso, in particolare a livello dell’addome e dei fianchi.
È possibile eliminare gli accumuli di grasso localizzati sui fianchi grazie a tecniche di medicina e chirurgia estetica.
Se, nonostante gli sforzi in termini di alimentazione e attività fisica, il paziente non riesce a ridurre il grasso in questa zona, può essere utile consultare un medico.
Questo è particolarmente consigliato nei seguenti casi :
• Il paziente fatica a perdere grasso in questa zona nonostante un’alimentazione equilibrata e l’esercizio fisico.
• Il paziente ha squilibri ormonali che possono influenzare la distribuzione del grasso e richiedere un trattamento medico specifico.
• Il paziente desidera riorrere a soluzioni estetiche per ottenere risultati più rapidi e mirati.
Per i pazienti che vogliono una riduzione più rapida o desiderano snellire i fianchi di maniera selettiva, esistono trattamenti estetici non invasivi. Queste procedure sono delle soluzioni efficaci per ridurre il grasso localizzato e tonificare la pelle, senza ricorrere alla chirurgia.
La criolipolisi è una tecnica efficace per il dimagrimento localizzato.
A livello dei fianchi, è indicata per i cuscinetti adiposi piccoli e moderati senza componente fibrotica. Infatti, spesso nelle donne si instaura una fibrosi in questa zona. Le fibre di collagene, che delimitano le cellule adipose, si ispessiscono e si dispongono in modo irregolare. Di conseguenza, le cellule adipose non possono essere efficacemente raggiunte dal freddo.
Se il deposito adiposo è piccolo e localizzato esclusivamente a livello dei fianchi, la criolipolisi è una buona indicazione. Se invece il deposito è più importante e si estende anche alla pancia, ai fianchi (maniglie dell’amore), ai cuscinetti trocanterici, allora la liposuzione potrebbe essere la scelta migliore.
Le cellule esposte al freddo vengono progressivamente eliminate dall’organismo, con conseguente riduzione del grasso localizzato sui fianchi. Una o due sedute, a seconda dello spessore del pannicolo adiposo, saranno necessarie.
La radiofréquenza è una procedura che utilizza onde elettromagnetiche per riscaldare gli strati profondi della pelle. Questo processo innesca una serie di reazioni nei tessuti, tra cui la stimolazione della produzione di collagene, il rassodamento della pelle e il miglioramento del drenaggio linfatico.
Tutto ciò contribuisce ad snellire la zona trattata e a migliorare l’aspetto generale della pelle. Questa opzione non invasiva è efficace per i pazienti che desiderano snellire i fianchi e migliorare la qualità cutanea.
Sebbene i risultati sulla massa grassa siano moderati, questa tecnica è molto efficace per rassodare la pelle e ridurre la cellulite, rendendola una soluzione versatile nel contesto di un programma globale di dimagrimento e rimodellamento dei fianchi.
La radiofrequenza viene spesso combinata alla criolipolisi per ottenere risultati ottimali.
Per risultati visibili e duraturi, è spesso necessario seguire un protocollo di più sedute (in genere da 6 a 10), con una frequenza di una seduta alla settimana o ogni due settimane.
I primi risultati possono essere visibili dopo poche sedute, ma è generalmente necessario attendere 2-3 mesi dalla fine del trattamento per vedere gli effetti completi.
I benefici sono :
• Una pelle più liscia e più soda nella zona dei fianchi.
• Una riduzione visibile della cellulite.
• Un lieve dimagrimento dei fianchi grazie alla riduzione delle cellule adipose.
• Un miglioramento della qualità e dell’elasticità della pelle.
Alcuni metodi naturali aiutano a ridurre il grasso a livello dei fianchi. Questi metodi richiedono tempo, costanza e un cambiamento nello stile di vita, ma offrono risultati duraturi.
• Alimentazione equilibrata e adeguata : un’alimentazione sana è fondamentale per ridurre il grasso corporeo, inclusi i fianchi.
Si raccomanda di :
– Ridurre il consumo di carboidrati raffinati (pane bianco, dolci, ecc.) e zuccheri aggiunti.
– Aumentare l’apporto di fibre alimentari (frutta, verdura, cereali integrali) per migliorare la digestione e prolungare il senso di sazietà.
– Consumare proteine magre (pollo, pesce, tofu) per mantenere la massa muscolare e bruciare i grassi.
– Integrare grassi sani come olio d’oliva, frutta secca e avocado.
• Hydratation : boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines, améliorer la digestion et favoriser la perte de poids en maintenant le métabolisme actif.
• Gestione dello stress : gestire lo stress attraverso la meditazione, la respirazione profonda o attività rilassanti come lo yoga, può aiutare a regolare la produzione di cortisolo e a prevenire l'accumulo eccessivo di grasso.
È possibile perdere i fianchi rapidamente combinando tecniche mediche, un’alimentazione equilibrata e esercizi mirati per ridurre il grasso in questa zona.
Lo sport è un elemento fondamentale per snellire i fianchi e diminuire la percentuale di grasso corporeo. Alcuni esercizi mirano specificamente i muscoli intorno ai fianchi, alle cosce e alla vita.
Cardio-training : gli esercizi cardio sono essenziali per bruciare i grassi. Attività come corsa, ciclismo, nuoto, danza possono aiutare a ridurre il grasso corporeo complessivo, compreso quello sui fianchi.
Rafforzamento muscolare
Gli esercizi di tonificazione muscolare mirati ai muscoli dei fianchi e delle cosce permettono di definire e rassodare la zona. Gli esercizi più efficaci sono squat, affondi, plank laterale, ponte per i glutei, mountain climber (particolarmente efficace per ridurre il grasso in eccesso nei fianchi).
HIIT (High-Intensity Interval Training) : l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) alterna periodi di esercizio cardiovascolare intenso con brevi pause, permettendo di bruciare un massimo di calorie in poco tempo e di accelerare il metabolismo.
I risultati variano a seconda del metodo scelto e della costanza degli sforzi compiuti. Con un approccio naturale (dieta ed esercizio fisico), possono essere necessarie diverse settimane o alcuni mesi per una riduzione visibile del grasso intorno ai fianchi. Con i trattamenti estetici, i risultati possono essere visibili più rapidamente, a volte già poche settimane dopo l'inizio del protocollo.
Il prezzo di un trattamento tipo liposuzione non chirurgica dei fianchi a Ginevra varia in base al numero di sedute necessarie e alla possibile presenza di rilassamento cutaneo associato, che può richiedere un trattamento complementare.
Il costo di una seduta di criolipolisi per i fianchi è di 500 CHF. A seconda del volume del pannicolo adiposo, possono essere raccomandate da una a tre sedute per ottenere un risultato ottimale.
In caso di lassità cutanea, o come trattamento complementare, possono essere previste sedute di radiofrequenza per tonificare la pelle ; il loro prezzo è di 300 CHF a seduta. Poiché i risultati dipendono dalla morfologia di ciascun paziente e dagli obiettivi desiderati, un preventivo personalizzato viene sempre fornito in sede di consulenza, al fine di definire il protocollo più adatto e stimare con precisione il costo complessivo del trattamento.
I pazienti che hanno effettuato trattamenti estetici per ridurre il grasso nei fianchi si dichiarano soddisfatti dei risultati. Apprezzano queste metodiche non invasive che permettono di riprendere subito le normali attività senza dover ricorrere a interventi chirurgici complessi.
Tuttavia, è fondamentale ricordare che questi trattamenti devono essere accompagnati da uno stile di vita sano per mantenere i risultati sul lungo termine.
Il n’existe pas d’aliment spécifique permettant de cibler la perte de graisse exclusivement au niveau des hanches. Cependant, adopter une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres et fibres peut favoriser une perte de poids globale, contribuant ainsi à affiner les hanches.
Per snellire la vita e i fianchi è importante combinare una dieta sana con un’attività fisica regolare, che includa esercizi cardiovascolari e di tonificazione mirata per queste aree. La costanza nello stile di vita è fondamentale per ottenere risultati duraturi.
La “bouée” des hanches, souvent due à une accumulation de graisse sous-cutanée, peut être réduite par une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des exercices ciblés. La patience et la persévérance sont clés pour observer des améliorations.
La prise de poids au niveau des hanches peut résulter de facteurs génétiques, hormonaux, d’un mode de vie sédentaire et d’une alimentation riche en calories. Les hormones féminines, notamment les œstrogènes, favorisent le stockage des graisses dans cette région.
Une alimentation déséquilibrée, riche en sucres et en graisses saturées, associée à un manque d’activité physique, peut entraîner une accumulation de graisse au niveau des hanches. Les facteurs hormonaux et génétiques jouent également un rôle dans cette distribution graisseuse.
L’accumulation de graisse sur les hanches est souvent liée à des facteurs génétiques, hormonaux et à des habitudes de vie. Les femmes, en particulier, ont tendance à stocker davantage de graisse dans cette zone en raison de leur profil hormonal.
La perte de graisse localisée est difficile à obtenir uniquement par l’alimentation et l’exercice. Cependant, des traitements esthétiques ciblés, tels que la cryolipolyse, peuvent aider à réduire la graisse des hanches de manière spécifique.
