Dimagrire nella zona dei fianchi può essere complicato. Se un tempo i fianchi prominenti erano considerati un simbolo di femminilità, oggi rappresentano un complesso per molte donne.
L’anca è un’articolazione che collega la coscia al bacino e si trova appena sopra il bacino.
Non va confusa con le maniglie dell’amore, che invece si trovano più in alto.
Fianchi larghi danno alla silhouette una forma a pera. Se si aggiunge un accumulo di grasso nella zona esterna e superiore delle cosce, il corpo assume una forma a violino, un aspetto comunemente chiamato "Fianchi a violino" sui social media.
Esistono diverse tecniche per ridurre il volume dei fianchi e snellire la silhouette.
Perdere volume sui fianchi è una sfida comune per molte pazienti, poiché questa zona tende ad accumulare grasso in modo persistente.
In medicina estetica, esistono diverse soluzioni non invasive per snellire e rimodellare i fianchi, ottenendo una silhouette più equilibrata e femminile.
Tecniche come la criolipolisi e il rimodellamento con radiofrequenza
permettono di mirare il grasso localizzato e di tonificare la pelle, prevenendo il rilassamento cutaneo.
Questi trattamenti rappresentano un'alternativa efficace e personalizzata per ridurre il volume dei fianchi e ritrovare una silhouette armoniosa, senza chirurgia né tempi di recupero.
Analizzando il rapporto tra vita, spalle e fianchi, si identificano tre principali morfologie corporee :
• Morfologia a A : le spalle sono più strette rispetto ai fianchi.
• Morfologia a X : la vita è ben definita, con fianchi e spalle della stessa larghezza.
• Morfologia a H : la vita è poco marcata, con fianchi e spalle della stessa larghezza.
Le cause dell’accumulo di grasso sui fianchi sono molteplici :
• Fattori genetici : la predisposizione genetica influisce sullo stoccaggio selettivo del grasso in alcune parti del corpo, tra cui i fianchi. Nelle donne, la distribuzione del grasso è di tipo ginoide, con accumuli localizzati su glutei, fianchi e cosce. Anche la morfologia ossea è determinata geneticamente.
• Squilibri ormonali : gli ormoni giocano un ruolo chiave nella distribuzione del grasso. Gli estrogeni, in particolare, favoriscono l’accumulo di grasso su fianchi e cosce nelle donne. Durante la menopausa, il cambiamento ormonale può rendere più difficile la perdita di grasso in queste zone.
• Alimentazione squilibrata : una dieta ricca di carboidrati raffinati, zuccheri e grassi saturi favorisce l’accumulo di grasso corporeo, in particolare sui fianchi. Un eccesso di calorie senza un’adeguata attività fisica può portare a un aumento di peso localizzato.
• Stile di vita sedentario : la mancanza di attività fisica è una delle principali cause dell’accumulo di grasso. Senza un esercizio regolare, il corpo non brucia abbastanza calorie, portando a un maggiore stoccaggio di grasso, soprattutto su fianchi e cosce.
• Fattori legati allo stress : lo stress può favorire l’accumulo di grasso a causa di un’eccessiva produzione di cortisolo, un ormone che stimola il deposito di grasso, in particolare a livello dell’addome e dei fianchi.
È possibile eliminare gli accumuli di grasso localizzati sui fianchi grazie a tecniche di medicina e chirurgia estetica.
Se, nonostante gli sforzi in termini di alimentazione e attività fisica, il paziente non riesce a ridurre il grasso in questa zona, può essere utile consultare un medico.
Questo è particolarmente consigliato nei seguenti casi :
• Il paziente fatica a perdere grasso in questa zona nonostante un’alimentazione equilibrata e l’esercizio fisico.
• Il paziente ha squilibri ormonali che possono influenzare la distribuzione del grasso e richiedere un trattamento medico specifico.
• Il paziente desidera riorrere a soluzioni estetiche per ottenere risultati più rapidi e mirati.
Per i pazienti che vogliono una riduzione più rapida o desiderano snellire i fianchi di maniera selettiva, esistono trattamenti estetici non invasivi. Queste procedure sono delle soluzioni efficaci per ridurre il grasso localizzato e tonificare la pelle, senza ricorrere alla chirurgia.
La criolipolisi è una tecnica efficace per il dimagrimento localizzato.
A livello dei fianchi, è indicata per trattare piccoli o moderati accumuli di grasso senza componente fibrotica. Spesso, infatti, nelle donne si sviluppa fibrosi in questa zona : le fibre di collagene si ispessiscono e si dispongono in modo irregolare, incapsulando le cellule adipose, che non possono quindi essere eliminate dal freddo.
Se l’accumulo di grasso è piccolo e localizzato esclusivamente sui fianchi, la criolipolisi rappresenta una buona opzione. Tuttavia, se il deposito adiposo è più importante e si estende anche sull'addome, le maniglie dell’amore o la parte superiore delle cosce, la liposuzione potrebbe essere una soluzione più adatta.
Le cellule esposte al freddo vengono gradualmente eliminate dall'organismo, riducendo il grasso localizzato intorno ai fianchi. Sono necessarie una o due sedute, a seconda dell'importanza degli accumuli adiposi.
La radiofrequenza è un trattamento che utilizza onde elettromagnetiche per riscaldare gli strati profondi della pelle. Questo processo innesca una serie di reazioni nei tessuti, tra cui stimolazione della produzione di collagene, rassodamento cutaneo, miglioramento del drenaggio linfatico.
Questi effetti contribuiscono a snellire la zona trattata e a migliorare l’aspetto della pelle.
Questa tecnica non invasiva è particolarmente indicata per i pazienti che desiderano affinare i fianchi e migliorare la qualità della pelle. Sebbene la sua azione sugli accumuli adiposi sia moderata, è particolarmente efficace nel tonificare la pelle e ridurre la cellulite, rendendola una soluzione versatile nell’ambito di un trattamento globale per dimagrire e rimodellare i fianchi.
La radiofrequenza viene spesso combinata con la criolipolisi per ottenere risultati ottimali.
La radiofrequenza viene spesso combinata con la criolipolisi per ottenere risultati ottimali.
Per ottenere risultati visibili e duraturi, spesso è necessario seguire un protocollo di più sedute (generalmente da 6 a 10 sedute), con una frequenza di una seduta a settimana o ogni due settimane.
I primi risultati possono essere visibili dopo poche sedute, ma in genere è necessario attendere circa 2 o 3 mesi dalla fine del trattamento per vederne i pieni effetti. I benefici sono :
- Pelle più liscia e compatta intorno ai fianchi.
- Riduzione visibile della cellulite.
- Leggero dimagrimento dei fianchi grazie alla riduzione delle cellule adipose.
- Miglioramento della qualità e dell'elasticità della pelle.
Alcuni metodi naturali aiutano a ridurre il grasso intorno ai fianchi. Questi metodi richiedono generalmente tempo, disciplina e un cambiamento nello stile di vita, ma danno risultati duraturi.
• Una dieta equilibrata e appropriata : una dieta sana è essenziale per ridurre il grasso corporeo, anche intorno ai fianchi.
Si raccomanda di :
- Ridurre l'assunzione di carboidrati raffinati (pane bianco, dolci, ecc.) e di zuccheri aggiunti.
- Aumentare l'apporto di fibre alimentari (frutta, verdura, cereali integrali) per migliorare la digestione e favorire un senso di sazietà più duraturo.
- Mangiare proteine magre (pollo, pesce, tofu) per mantenere la massa muscolare e bruciare i grassi.
- Includere grassi sani come olio d'oliva, noci e avocado.
• Idratazione : bere acqua a sufficienza aiuta a eliminare le tossine, a migliorare la digestione e a favorire la perdita di peso mantenendo attivo il metabolismo.
• Gestione dello stress : gestire lo stress attraverso la meditazione, la respirazione profonda o attività rilassanti come lo yoga, può aiutare a regolare la produzione di cortisolo e a prevenire l'accumulo eccessivo di grasso.
È possibile perdere i fianchi rapidamente combinando tecniche mediche, un’alimentazione equilibrata e esercizi mirati per ridurre il grasso in questa zona.
Lo sport è un elemento fondamentale per snellire i fianchi e diminuire la percentuale di grasso corporeo. Alcuni esercizi mirano specificamente i muscoli intorno ai fianchi, alle cosce e alla vita.
Cardio-training : gli esercizi cardio sono essenziali per bruciare i grassi. Attività come corsa, ciclismo, nuoto, danza possono aiutare a ridurre il grasso corporeo complessivo, compreso quello sui fianchi.
Rafforzamento muscolare
Gli esercizi di tonificazione muscolare mirati ai muscoli dei fianchi e delle cosce permettono di definire e rassodare la zona. Gli esercizi più efficaci sono squat, affondi, plank laterale, ponte per i glutei, mountain climber (particolarmente efficace per ridurre il grasso in eccesso nei fianchi).
HIIT (High-Intensity Interval Training) : l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) alterna periodi di esercizio cardiovascolare intenso con brevi pause, permettendo di bruciare un massimo di calorie in poco tempo e di accelerare il metabolismo.
I risultati variano a seconda del metodo scelto e della costanza degli sforzi compiuti. Con un approccio naturale (dieta ed esercizio fisico), possono essere necessarie diverse settimane o alcuni mesi per una riduzione visibile del grasso intorno ai fianchi. Con i trattamenti estetici, i risultati possono essere visibili più rapidamente, a volte già poche settimane dopo l'inizio del protocollo.
| Tipo di consultazione | Tariffe generali |
|---|---|
|
Criolipolisi dei fianchi |
600 CHF per sessione |
|
Radiofrequenza
|
300 CHF per zona e sessione
|
I pazienti che hanno effettuato trattamenti estetici per ridurre il grasso nei fianchi sono generalmente soddisfatti dei risultati. Apprezzano in particolare queste tecniche non invasive, che permettono di riprendere rapidamente le attività quotidiane senza dover affrontare un intervento chirurgico complesso.
Tuttavia, è fondamentale ricordare che per mantenere i risultati a lungo termine, questi trattamenti devono essere accompagnati da uno stile di vita sano, con un’alimentazione equilibrata e attività fisica regolare.
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