Dimagrire nella zona dei fianchi può essere complicato. Se un tempo i fianchi prominenti erano considerati un simbolo di femminilità, oggi rappresentano un complesso per molte donne.
L’anca è un’articolazione che collega la coscia al bacino e si trova appena sopra il bacino.
Non va confusa con le maniglie dell’amore, che invece si trovano più in alto.
Fianchi larghi danno alla silhouette una forma a pera. Se si aggiunge un accumulo di grasso nella zona esterna e superiore delle cosce, il corpo assume una forma a violino, un aspetto comunemente chiamato "Fianchi a violino" sui social media.
Esistono diverse tecniche per ridurre il volume dei fianchi e snellire la silhouette.
Perdere volume sui fianchi è una sfida comune per molte pazienti, poiché questa zona tende ad accumulare grasso in modo persistente.
In medicina estetica, esistono diverse soluzioni non invasive per snellire e rimodellare i fianchi, ottenendo una silhouette più equilibrata e femminile.
Tecniche come la criolipolisi e il rimodellamento con radiofrequenza
permettono di mirare il grasso localizzato e di tonificare la pelle, prevenendo il rilassamento cutaneo.
Questi trattamenti rappresentano un'alternativa efficace e personalizzata per ridurre il volume dei fianchi e ritrovare una silhouette armoniosa, senza chirurgia né tempi di recupero.
Analizzando il rapporto tra vita, spalle e fianchi, si identificano tre principali morfologie corporee :
• Morfologia a A : le spalle sono più strette rispetto ai fianchi.
• Morfologia a X : la vita è ben definita, con fianchi e spalle della stessa larghezza.
• Morfologia a H : la vita è poco marcata, con fianchi e spalle della stessa larghezza.
Le cause dell’accumulo di grasso sui fianchi sono molteplici :
• Fattori genetici : la predisposizione genetica influisce sullo stoccaggio selettivo del grasso in alcune parti del corpo, tra cui i fianchi. Nelle donne, la distribuzione del grasso è di tipo ginoide, con accumuli localizzati su glutei, fianchi e cosce. Anche la morfologia ossea è determinata geneticamente.
• Squilibri ormonali : gli ormoni giocano un ruolo chiave nella distribuzione del grasso. Gli estrogeni, in particolare, favoriscono l’accumulo di grasso su fianchi e cosce nelle donne. Durante la menopausa, il cambiamento ormonale può rendere più difficile la perdita di grasso in queste zone.
• Alimentazione squilibrata : una dieta ricca di carboidrati raffinati, zuccheri e grassi saturi favorisce l’accumulo di grasso corporeo, in particolare sui fianchi. Un eccesso di calorie senza un’adeguata attività fisica può portare a un aumento di peso localizzato.
• Stile di vita sedentario : la mancanza di attività fisica è una delle principali cause dell’accumulo di grasso. Senza un esercizio regolare, il corpo non brucia abbastanza calorie, portando a un maggiore stoccaggio di grasso, soprattutto su fianchi e cosce.
• Fattori legati allo stress : lo stress può favorire l’accumulo di grasso a causa di un’eccessiva produzione di cortisolo, un ormone che stimola il deposito di grasso, in particolare a livello dell’addome e dei fianchi.
È possibile eliminare gli accumuli di grasso localizzati sui fianchi grazie a tecniche di medicina e chirurgia estetica.
Se, nonostante gli sforzi in termini di alimentazione e attività fisica, il paziente non riesce a ridurre il grasso in questa zona, può essere utile consultare un medico.
Questo è particolarmente consigliato nei seguenti casi :
• Il paziente fatica a perdere grasso in questa zona nonostante un’alimentazione equilibrata e l’esercizio fisico.
• Il paziente ha squilibri ormonali che possono influenzare la distribuzione del grasso e richiedere un trattamento medico specifico.
• Il paziente desidera riorrere a soluzioni estetiche per ottenere risultati più rapidi e mirati.
Per i pazienti che vogliono una riduzione più rapida o desiderano snellire i fianchi di maniera selettiva, esistono trattamenti estetici non invasivi. Queste procedure sono delle soluzioni efficaci per ridurre il grasso localizzato e tonificare la pelle, senza ricorrere alla chirurgia.
La cryolipolyse est une technique efficace d’amincissement localisé.
Au niveau des hanches elle est indiquée pour les bourrelets petits et modérés sans composante fibrotique. En effet souvent chez la femme une fibrose s’installe à cet endroit. Les fibres de collagène , qui cloisonnent les cellules adipeuses, s’épaississent et se disposent de manière irrégulière. Les cellules adipeuses ne pourront donc pas être ciblées par le froid.
Si l’amas adipeux est petit et localisé exclusivement au niveau des hanches, la cryolipolyse est une bonne indication. Si l’amas est plus important et localisé également au niveau du ventre, des poignées d’amour, de la culotte de cheval, la liposuccion est peut-être le meilleur choix.
Les cellules exposées au froid sont progressivement éliminées par le corps, ce qui réduit la graisse localisée au niveau des hanches. Une à deux séances, en fonction de l’épaisseur de l’amas adipeux, seront réalisées.
La radiofréquence est une procédure qui utilise des ondes électromagnétiques pour chauffer les couches profondes de la peau. Le processus déclenche une série de réactions dans les tissus, notamment une stimulation de la production de collagène, un resserrement de la peau et une amélioration du drainage lymphatique. Tout cela contribue à affiner la zone traitée et à améliorer l’apparence générale de la peau.
Cette option non-invasive est efficace pour les patients qui souhaitent affiner leurs hanches et améliorer la qualité de la peau. Bien que les résultats sur les amas graisseux soient modérés, cette technique excelle pour le raffermissement cutané et la réduction de la cellulite, ce qui en fait une solution polyvalente dans le cadre d’un programme global d’amincissement et de remodelage des hanches.
La radiofréquence est souvent combinée à la cryolipolyse pour des résultats optimaux.
Pour obtenir des résultats visibles et durables, il est souvent nécessaire de suivre un protocole de plusieurs séances (généralement 6 à 10 séances) à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines.
Les premiers résultats peuvent être visibles après quelques séances, mais il faut généralement attendre environ 2 à 3 mois après la fin du traitement pour voir les effets complets. Les bénéfices sont :
• Une peau plus lisse et plus ferme au niveau des hanches.
• Une réduction visible de la cellulite.
• Un léger amincissement des hanches dû à la réduction des cellules graisseuses.
• Amélioration de la texture et de l’élasticité de la peau.
Certaines méthodes naturelles aident à réduire la graisse au niveau des hanches. Ces méthodes demandent généralement du temps, de la discipline et un changement dans le mode de vie, mais donnent des résultats durables.
• Alimentation équilibrée et adaptée : une alimentation saine est essentielle pour réduire la graisse corporelle, y compris au niveau des hanches.
Il est recommandé de :
– Réduire la consommation de glucides raffinés (pain blanc, pâtisseries, etc.) et de sucres ajoutés.
– Augmenter les fibres alimentaires (fruits, légumes, grains entiers) pour une meilleure digestion et un sentiment de satiété prolongé.
– Consommer des protéines maigres (poulet, poisson, tofu) pour maintenir la masse musculaire tout en brûlant les graisses.
– Intégrer des graisses saines comme l’huile d’olive, les noix et les avocats.
• Idratazione : bere acqua a sufficienza aiuta a eliminare le tossine, a migliorare la digestione e a favorire la perdita di peso mantenendo attivo il metabolismo.
• Gestione dello stress : gestire lo stress attraverso la meditazione, la respirazione profonda o attività rilassanti come lo yoga, può aiutare a regolare la produzione di cortisolo e a prevenire l'accumulo eccessivo di grasso.
È possibile perdere i fianchi rapidamente combinando tecniche mediche, un’alimentazione equilibrata e esercizi mirati per ridurre il grasso in questa zona.
Lo sport è un elemento fondamentale per snellire i fianchi e diminuire la percentuale di grasso corporeo. Alcuni esercizi mirano specificamente i muscoli intorno ai fianchi, alle cosce e alla vita.
Cardio-training : gli esercizi cardio sono essenziali per bruciare i grassi. Attività come corsa, ciclismo, nuoto, danza possono aiutare a ridurre il grasso corporeo complessivo, compreso quello sui fianchi.
Rafforzamento muscolare
Gli esercizi di tonificazione muscolare mirati ai muscoli dei fianchi e delle cosce permettono di definire e rassodare la zona. Gli esercizi più efficaci sono squat, affondi, plank laterale, ponte per i glutei, mountain climber (particolarmente efficace per ridurre il grasso in eccesso nei fianchi).
HIIT (High-Intensity Interval Training) : l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) alterna periodi di esercizio cardiovascolare intenso con brevi pause, permettendo di bruciare un massimo di calorie in poco tempo e di accelerare il metabolismo.
I risultati variano a seconda del metodo scelto e della costanza degli sforzi compiuti. Con un approccio naturale (dieta ed esercizio fisico), possono essere necessarie diverse settimane o alcuni mesi per una riduzione visibile del grasso intorno ai fianchi. Con i trattamenti estetici, i risultati possono essere visibili più rapidamente, a volte già poche settimane dopo l'inizio del protocollo.
| Tipo di consultazione | Tariffe generali |
|---|---|
|
Criolipolisi dei fianchi |
600 CHF per sessione |
|
Radiofrequenza
|
300 CHF per zona e sessione
|
Les patients qui ont reçu des traitements esthétiques pour réduire la graisse au niveau des hanches sont satisfaits des résultats. Ils apprécient ces méthodes non-invasives qui permettent de reprendre rapidement une activité normale sans intervention chirurgicale lourde.
Cependant, il est essentiel de garder à l’esprit que ces traitements doivent être accompagnés d’un mode de vie sain pour maintenir les résultats sur le long terme.
Non esiste un alimento specifico che permetta di ridurre il grasso esclusivamente nella zona dei fianchi. Tuttavia, seguire un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e fibre, favorisce una perdita di peso generale, contribuendo anche ad affinare i fianchi.
Per snellire la vita e i fianchi è importante combinare una dieta sana con un’attività fisica regolare, che includa esercizi cardiovascolari e di tonificazione mirata per queste aree. La costanza nello stile di vita è fondamentale per ottenere risultati duraturi.
Il “salvagente”, ovvero l’accumulo di grasso sottocutaneo sui fianchi, può essere ridotto attraverso un’alimentazione bilanciata, un’attività fisica regolare e esercizi mirati. Pazienza e perseveranza sono essenziali per ottenere miglioramenti visibili.
L’aumento di peso nella zona dei fianchi può dipendere da fattori genetici, ormonali, da uno stile di vita sedentario e da un’alimentazione eccessivamente calorica. Gli estrogeni, ormoni tipicamente femminili, favoriscono il deposito di grasso in quest’area.
Un’alimentazione sbilanciata, ricca di zuccheri e grassi saturi, associata alla mancanza di esercizio fisico, può portare a un accumulo di grasso sui fianchi. Anche i fattori ormonali e genetici influenzano la distribuzione del tessuto adiposo.
L’accumulo di grasso sui fianchi è spesso legato a fattori genetici, ormonali e a uno stile di vita poco attivo. Le donne, in particolare, tendono a immagazzinare più grasso in questa zona a causa degli ormoni femminili.
È difficile ottenere una perdita di grasso localizzata solo con dieta ed esercizio fisico. Tuttavia, trattamenti estetici mirati come la criolipolisi possono aiutare a ridurre selettivamente il grasso nella zona dei fianchi.
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