L’assottigliamento delle cosce è una richiesta frequente. Cosce affusolate, armoniose e muscolose sono il sogno di molte donne.
In questa pagina vi presentiamo consigli per snellire le cosce e descriviamo tecniche per dimagrire le cosce senza chirurgia.
Tuttavia, è importante tenere presente che la morfologia della paziente è un fattore importante e geneticamente determinato.
In alcune donne, ad esempio, il busto è snello mentre la parte inferiore del corpo è piuttosto larga, senza un reale eccesso di peso.
L’amincissement des cuisses è una delle richieste più frequenti in medicina a fine estetico : le pazienti desiderano affinare, tonificare e scolpire la loro silhouette. Grazie alle ultime innovazioni, è possibile ridurre il volume delle cosce senza chirurgia, utilizzando tecniche avanzate come la criolipolisi e la
radiofrequenza. Questi trattamenti mirano agli accumuli localizzati e densificano la pelle per evitare il rilassamento. Le soluzioni sono su misura, con l’obiettivo di ottenere cosce più sottili e armoniose, senza dolore né tempi di recupero prolungati, con risultati naturali e duraturi.
Cosce voluminose possono essere dovute a una massa muscolare troppo importante (questo argomento non è trattato in questa pagina), a una ritenzione idrica o a un accumulo adiposo.
Diversi fattori ne sono responsabili.
• Ereditarietà : la predisposizione genetica determina il nostro morfotipo e le zone del corpo in cui il grasso tende a depositarsi.
• Surplus calorico : un apporto calorico superiore alle spese è responsabile dell’accumulo di grasso
• Qualità dell’alimentazione : un’alimentazione ricca di zuccheri rapidi e grassi animali favorisce l’accumulo nella parte inferiore del corpo. Per assottigliare le cosce è preferibile consumare proteine, fibre, verdure e grassi buoni (omega 3 e 6). Un’alimentazione troppo ricca di sale e la mancanza di idratazione causano ritenzione idrica e quindi un aumento del volume delle cosce.
• Ormoni.
• Mancanza di attività fisica.
Il thigh gap o « spazio tra le cosce » è uno spazio che si forma tra le cosce in alcune donne in posizione eretta, con piedi e ginocchia uniti.
Non è necessariamente legato al peso corporeo. Avere un thigh gap non è sinonimo di anoressia e non averlo non è sinonimo di sovrappeso.
Nel 2013 è diventato un canone di bellezza, un simbolo di femminilità per alcune adolescenti che misuravano l’importanza di questo spazio quantificandolo in centimetri, portando talvolta a comportamenti alimentari restrittivi.
La sua presenza dipende dalla morfologia della donna ed è quindi geneticamente determinata.
In medicina a fine estetico, esistono tecniche volte a creare o accentuare questo spazio tra le cosce, ma i risultati variano in funzione dell’anatomia propria di ciascuna paziente.
L’attività fisica rimane essenziale quando si desidera perdere peso, in modo globale o mirato. Tuttavia, per la zona delle cosce, l’alimentazione svolge un ruolo determinante. La riduzione del grasso localizzato a questo livello si basa soprattutto su un’alimentazione adeguata. È consigliato privilegiare fibre, verdure, grassi buoni e proteine, senza ricorrere a regimi iperproteici e rispettando gli apporti giornalieri raccomandati in funzione del peso. È inoltre opportuno limitare il consumo di sale e di alcol e garantire un’idratazione sufficiente. Gli zuccheri rapidi così come i grassi di scarsa qualità devono essere evitati. Alcuni alimenti rappresentano alleati per assottigliare le cosce grazie alle loro proprietà drenanti, disintossicanti e antiossidanti, come il tè verde, l’ananas, l’albume d’uovo, il lime, la mela, gli spinaci e gli asparagi. Le creme snellenti per le cosce costituiscono trattamenti di supporto : favoriscono la circolazione locale e il drenaggio, senza sostituirsi alle misure alimentari.
Per ottenere cosce toniche, favorire la riduzione del volume e rimodellarle, la pratica di un’attività fisica è indispensabile. È preferibile privilegiare esercizi che sollecitano e allungano i muscoli senza provocare ipertrofia, in un approccio di ginnastica dolce, come le flessioni-estensioni, la sedia, l’affondo aperto, gli affondi frontali, il sumo o ancora gli squat.
Il morfotipo è l’insieme delle caratteristiche fisiche che definiscono l’individuo. Esistono tre tipi di morfologia.
• Ectomorfo : la silhouette è fine e slanciata con spalle strette, il metabolismo è spesso rapido.
• Mesomorfo : i muscoli sono naturalmente sviluppati, il metabolismo è molto rapido.
• Endomorfo : la silhouette è bassa e tozza, la massa muscolare è ridotta e il corpo è flaccido. Questo morfotipo tende ad accumulare grasso.
Dimagrire le cosce senza sport, è possibile ? Dimagrire le cosce senza chirurgia e senza sport è possibile, nuove tecniche mediche rispondono a questa richiesta. Tuttavia, l’alimentazione è un elemento fondamentale per ottenere risultati soddisfacenti e mantenerli nel tempo.
Ogni paziente presenta una morfologia e meccanismi differenti, diversi fattori possono essere all’origine del volume delle cosce. Il trattamento è quindi personalizzato e dipende dalla causa identificata : un eccesso di grasso spesso associato a una cellulite adiposa, una fibrosi generalmente legata a una cellulite fibrosa, oppure una ritenzione idrica corrispondente a una cellulite edematosa.
La criolipolisi è una tecnica di dimagrimento localizzato, spesso presentata come un’alternativa alla liposuzione delle cosce senza chirurgia. Durante la consulenza preliminare, il dottor Romano illustra nel dettaglio lo svolgimento della seduta, i risultati ottenibili ed esclude le indicazioni non idonee. Queste riguardano accumuli adiposi troppo voluminosi o diffusi, per i quali possono essere prese in considerazione più sedute di criolipolisi ma per i quali la liposuzione chirurgica rimane la soluzione più appropriata ; la criolipolisi può tuttavia rappresentare un’opzione per le pazienti che non desiderano la chirurgia. Il trattamento è inoltre sconsigliato in caso di fibrosi marcata o di rilassamento cutaneo associato, situazione nella quale è necessario effettuare una rimessa in tensione della pelle prima di qualsiasi seduta di criolipolisi.
La radiofrequenza per le cosce è una tecnica di rimessa in tensione della pelle particolarmente efficace dopo una perdita di volume. Contrariamente alle idee ricevute, la radiofrequenza non è efficace per l’assottigliamento, ma è ideale per rassodare e tonificare la pelle rilassata in seguito a un dimagrimento delle cosce. Stimolando la produzione di collagene ed elastina, questa tecnologia restituisce elasticità alla pelle, ne migliora la qualità e riduce l’aspetto a buccia d’arancia, rendendo così la silhouette più bella e armoniosa.
Il dottor Romano consiglia sempre alle pazienti di effettuare sedute di radiofrequenza. Infatti, anche nelle donne che hanno belle gambe affusolate con una pelle tonica, esiste sempre una ritenzione idrica e la compattezza cutanea non è mai totalmente ottimale.
Il prezzo di un trattamento non chirurgico per assottigliare le cosce dipende dal numero di zone trattate (esterno, anteriore…) e dal numero di sedute necessarie. Una seduta di criolipolisi delle cosce costa 500 CHF per seduta e per zona. Questa tariffa corrisponde al posizionamento di due applicatori, uno per ciascun lato. Per migliorare la tonicità cutanea o trattare un rilassamento associato, possono essere raccomandate sedute di radiofrequenza in complemento, al costo di 300 CHF per seduta. Poiché la morfologia e gli obiettivi variano da un paziente all’altro, una consulenza preliminare consente di stabilire un preventivo personalizzato, includendo una stima precisa del numero di sedute necessarie e del costo globale.
Per eliminare il grasso tra le cosce senza ricorrere alla chirurgia, possono essere prese in considerazione tecniche non invasive come la criolipolisi. Questo metodo utilizza il freddo per distruggere le cellule adipose, che vengono poi eliminate naturalmente dall’organismo. I risultati compaiono generalmente dopo alcune settimane.
La riduzione del grasso a livello delle cosce richiede un approccio combinato.
Attività fisica : praticare esercizi mirati come squat, affondi e cardio training per tonificare i muscoli e bruciare i grassi.
Alimentazione equilibrata : consumare alimenti ricchi di fibre, proteine magre e verdure verdi per favorire la perdita di grasso.
Per assottigliare le cosce, privilegiare :
• Verdure verdi : ricche di fibre e povere di calorie, aumentano il senso di sazietà.
• Proteine magre : come pollo, pesce e legumi, aiutano a mantenere la massa muscolare favorendo al contempo la perdita di grasso.
Sebbene nessun alimento possa eliminare la cellulite da solo, alcuni possono aiutare a ridurla :
• Frutti ricchi di antiossidanti : come i frutti di bosco, migliorano la salute della pelle.
• Alimenti ricchi di omega-3 : come i pesci grassi, favoriscono l’elasticità della pelle.
• Alimenti ricchi di fibre : aiutano a eliminare le tossine dall’organismo.
Il “thigh gap” indica lo spazio tra le cosce quando i piedi sono uniti. È diventato un ideale di bellezza per alcune persone, sebbene sia principalmente determinato dalla genetica e dalla struttura ossea. Questa tendenza è stata criticata per i rischi che può comportare, in particolare perché incoraggia comportamenti alimentari pericolosi.
Il thigh gap dipende principalmente dalla genetica, in particolare dalla larghezza del bacino e dall’anatomia ossea. Non è sano cercare di ottenerlo tramite dimagrimento mirato, poiché ciò può portare a disturbi alimentari.
