Dimagrire a livello delle cosce è una richiesta molto frequente. Cosce affusolate, toniche e scolpite sono il desiderio di molte donne.
In questa pagina troverete consigli utili per snellire le cosce e informazioni su tecniche non chirurgiche per perdere volume in questa zona.
Tuttavia, è importante ricordare che la morfologia della paziente è un fattore determinante e geneticamente predisposto.
Ad esempio, alcune donne hanno un busto sottile e una parte inferiore del corpo più ampia, anche senza un reale eccesso di peso.
Il dimagrimento delle cosce è una delle richieste più frequenti in medicina estetica. Le pazienti desiderano snellire, tonificare e scolpire il corpo.
Grazie alle ultime innovazioni, è possibile ridurre il volume delle cosce senza chirurgia, utilizzando tecniche mediche come la criolipolisi e la radiofrequenza.
Questi trattamenti eliminano gli accumuli di grasso localizzati, rassodando la pelle per evitare il rilassamento cutaneo.
Le soluzioni sono personalizzate. L’obiettivo è avere cosce più snelle e armoniose, senza dever sopportare i dolori e i lunghi tempi di recupero post-chirurgici I risultati sono naturali e duraturi.
Le cosce voluminose possono essere dovute a l'eccesso di massa muscolare (non trattato in questa pagina), la ritenzione idrica, l'accumulo di grasso.
Diversi fattori ne sono responsabili :
• Ereditarietà : la predisposizione genetica determina il morfotipo e le aree del corpo in cui il grasso tende ad accumularsi.
• Eccesso calorico : un apporto calorico superiore al dispendio energetico porta all’accumulo di grasso.
• Qualità dell’alimentazione : una dieta ricca di zuccheri semplici e grassi animali favorisce il deposito di grasso nella parte inferiore del corpo. Per snellire le cosce, è consigliato consumare proteine, fibre, verdure e grassi sani (omega 3 e 6). Un’eccessiva assunzione di sale e la scarsa idratazione contribuiscono alla ritenzione idrica, aumentando il volume delle cosce.
• Fattori ormonali.
• Mancanza di attività fisica.
Il thigh gap, o "spazio tra le cosce", è uno spazio naturale che si forma tra le cosce di alcune donne quando sono in piedi con i piedi e le ginocchia unite.
Non è necessariamente legato al peso corporeo. Avere un thigh gap non significa essere anoressici, così come non averlo non è sinonimo di sovrappeso.
Nel 2013, è diventato un canone di bellezza e un simbolo di femminilità per alcune adolescenti, che misuravano l'ampiezza di questo spazio in centimetri, portando alla diffusione di diete drastiche.
La presenza o l’assenza di un thigh gap dipende dalla morfologia femminile ed è quindi geneticamente determinata.
In medicina estetica, esistono tecniche per ottenere uno spazio tra le cosce, ma il risultato dipende dall’anatomia della paziente.
L’attività fisica è sempre essenziale per dimagrire in modo globale o mirato. Tuttavia, per le cosce, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale.
Per bruciare il grasso nelle cosce, il fattore più importante è la dieta.
Bisogna puntare su fibre, verdure, grassi sani, proteine (senza eccessi di proteine e senza superare la dose giornaliera raccomandata in base al peso).
È necessario limitare il consumo di sale e alcol e assicurarsi una buona idratazione.
Zuccheri semplici e grassi dannosi devono essere evitati.
Alcuni alimenti favoriscono il dimagrimento delle cosce grazie alla loro azione drenante, lipolitica e antiossidante tè verde, ananas, albume d’uovo, lime, mela, spinaci, asparagi.
Le creme snellenti per le cosce sono trattamenti complementari, che migliorano la circolazione locale e favoriscono il drenaggio.
Per ottenere cosce toniche, accelerare la perdita di volume e modellarle, è essenziale praticare attività fisica. Si devono prediligere esercizi che allungano il muscolo senza farlo gonfiare, come la ginnastica dolce : flessioni-estensioni, la sedia, affondi laterali, affondi in avanti, sumo squat, squat tradizionali.
Il morfotipo rappresenta l'insieme delle caratteristiche fisiche che definiscono un individuo. Esistono tre tipi principali di morfologia :
• Ectomorfo : corporatura snella e slanciata, con spalle strette e un metabolismo veloce.
• Mesomorfo : struttura muscolare naturalmente sviluppata, con un metabolismo molto rapido.
• Endomorfo : fisico basso e robusto, con massa muscolare ridotta e la pelle poco tonica. Questo morfotipo tende ad accumulare grasso più facilmente.
Dimagrire le cosce senza sport è possibile ?
Sì, dimagrire le cosce senza chirurgia e senza sport è possibile, grazie alle nuove tecniche di medicina estetica che rispondono a questa esigenza. Tuttavia, l’alimentazione resta un fattore essenziale per ottenere e mantenere i risultati.
Ogni paziente è diverso e diversi fattori influenzano il volume delle cosce. Per questo motivo, il trattamento è personalizzato e dipende dalla causa specifica :
• Surplus di grasso, spesso associato alla cellulite adiposa.
• Fibrosi, spesso associata alla cellulite fibrosa.
• Ritenzione idrica, spesso associata alla cellulite edematosa.
La criolipolisi è una tecnica di dimagrimento localizzato, considerata una sorta di liposuzione delle cosce senza chirurgia.
Durante una visita preliminare, la dottoressa Romano illustrerà il procedimento della seduta, i risultati attesi e verifica se il trattamento è adatto alla paziente, escludendo eventuali controindicazioni.
Le situazioni in cui la criolipolisi non è indicata sono :
• Amassi di grasso troppo importanti o diffusi : se l’accumulo di grasso è eccessivo, si possono effettuare più sedute di criolipolisi, ma la soluzione più efficace rimane la liposuzione chirurgica. Tuttavia, nelle pazienti che non desiderano sottoporsi a un intervento, la criolipolisi rappresenta un’alternativa possibile.
• Fibrosi importante.
• Rilassamento cutaneo associato : in questo caso, è necessario realizzare un trattamento per rassodare la pelle prima della seduta di criolipolisi.
La radiofrequenza per le cosce è una tecnica di rassodamento cutaneo, particolarmente efficace dopo una perdita di volume. Contrariamente a quanto si pensa, la radiofrequenza non è indicata per il dimagrimento, ma è ideale per tonificare e rassodare la pelle rilassata a seguito di un dimagrimento delle cosce. Questa tecnologia stimola la produzione di collagene ed elastina, migliorando l’elasticità cutanea, la qualità della pelle e l’aspetto della pelle a buccia d’arancia Il risultato è una silhouette più armoniosa e definita. La dottoressa Romano consiglia sempre alle pazienti di effettuare sedute di radiofrequenza, poiché anche nelle donne con gambe affusolate e pelle tonica, è spesso presente ritenzione idrica e la pelle non è completamente soda.
Il prezzo di un trattamento non chirurgico per snellire le cosce dipende dal numero di zone da trattare (esterna, anteriore, ecc.) e dal numero di sedute necessarie. Una seduta di criolipolisi per le cosce costa 500 CHF per zona e per seduta ; la tariffa include l’applicazione di due manipoli, uno per lato. Per migliorare la tonicità cutanea o trattare un rilassamento associato, possono essere consigliate sedute di radiofrequenza in complemento, al prezzo di 300 CHF ciascuna. Poiché la morfologia e gli obiettivi variano da un paziente all’altro, una consulenza preliminare consente di formulare un preventivo personalizzato, con una stima precisa del numero di sedute necessarie e del costo complessivo.
Per ridurre il grasso localizzato tra le cosce senza ricorrere alla chirurgia, si possono utilizzare tecniche non invasive come la criolipolisi. Questo trattamento utilizza il freddo per distruggere le cellule adipose, che vengono poi eliminate naturalmente dall’organismo. I risultati si notano generalmente dopo alcune settimane.
La riduzione del grasso a livello delle cosce richiede un approccio combinato.
Attività fisica : esercizi mirati come squat, affondi e allenamento cardiovascolare aiutano a tonificare i muscoli e bruciare il grasso.
Alimentazione equilibrata : è consigliato consumare alimenti ricchi di fibre, proteine magre e verdure a foglia verde per favorire il dimagrimento.
Per affinare le cosce, privilegiare :
Verdure a foglia verde : ricche di fibre e povere di calorie, aumentano il senso di sazietà.
Proteine magre : come pollo, pesce e legumi, che aiutano a preservare la massa muscolare durante la perdita di grasso.
Anche se nessun alimento può eliminare la cellulite da solo, alcuni possono contribuire a ridurne l’aspetto :
Frutti ricchi di antiossidanti (come i frutti di bosco) : migliorano la salute della pelle.
Alimenti ricchi di omega-3 (come il pesce grasso) : migliorano l’elasticità cutanea.
Alimenti ricchi di fibre : favoriscono l’eliminazione delle tossine.
Il thigh gap è lo spazio tra le cosce quando i piedi sono uniti. È diventato un ideale estetico per alcune persone, ma è determinato principalmente da fattori genetici e dalla struttura ossea del bacino. Questa tendenza è stata criticata per i rischi che comporta, in quanto può incoraggiare comportamenti alimentari pericolosi.
Il thigh gap dipende principalmente dalla genetica, in particolare dalla larghezza del bacino e dall’anatomia ossea. Non è sano cercare di ottenerlo tramite dimagrimento mirato, poiché ciò può portare a disturbi alimentari.
Il grasso nelle cosce è spesso legato a fattori ormonali e genetici, che lo rendono più resistente. Una combinazione di alimentazione equilibrata, esercizi mirati e trattamenti estetici può essere necessaria per ottenere risultati visibili e duraturi.
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