L’amincissement des cuisses est une demande fréquente. Des cuisses fuselées, galbées et musclées sont le rêve de beaucoup de femmes.
Dans cette page nous vous exposons des astuces pour mincir des cuisses et décrivons des techniques pour maigrir des cuisses sans chirurgie.
Néanmoins il faut garder à l’esprit que la morphologie de la patiente est un facteur important et génétiquement déterminé.
Chez certaines femmes par exemple, le buste est mince et la partie inférieure du corps assez large, sans véritable excès de poids.
L’amincissement des cuisses est l’une des demandes les plus fréquentes en médecine esthétique : les patientes veulent affiner, tonifier et sculpter leur silhouette. Grâce aux dernières innovations, il est possible de réduire le volume des cuisses sans chirurgie, en utilisant des techniques pointues comme la cryolipolyse et la
radiofréquence. Ces traitements ciblent les amas localisés et densifient la peau pour éviter le relâchement. Les solutions sont sur-mesure, le but est d’obtenir des cuisses plus fines et harmonieuses, sans douleur ni temps de récupération prolongé, avec des résultats naturels et durables.
Des cuisses volumineuses peuvent être dues à une masse musculaire trop importante (ce sujet n’est pas abordé dans cette page), à une rétention d’eau ou à un amas adipeux.
Plusieurs facteurs en sont responsables.
• L’hérédité : la prédisposition génétique détermine notre morphotype et les endroits du corps où la graisse va se stocker.
• Le surplus calorique : un apport calorique supérieur à celui des dépenses est responsable du stockage graisseux
• La qualité de l’alimentation : une alimentation riche en sucres rapides et graisse animale favorise le stockage au niveau du bas du corps. Pour affiner les cuisses il est préférable de manger des protéines, des fibres, des légumes et de la bonne graisse (oméga 3 et 6). Une alimentation trop riche en sel et le manque d’ hydratation causent la rétention d’eau et donc une augmentation du volume des cuisses.
• Les hormones.
• Le manque d’activité physique.
Le thigh gap ou « écart entre les cuisses » est un espace qui se forme entre les cuisses chez certaines femmes debout, les pieds et les genoux collés.
Il n’est pas forcement lié au poids corporel. Avoir un thigh gap n’est pas synonyme d’anorexie et ne pas l’avoir n’est pas synonyme de surpoids.
En 2013 il est devenu un canon de beauté, un symbole de féminité chez certaines adolescentes qui mesuraient l’importance de cet écart en le quantifiant en centimètres, entraînant parfois des comportements alimentaires restrictifs.
Sa présence dépend de la morphologie de la femme, il est donc génétiquement déterminé.
En médecine esthétique, il existe des techniques visant à créer ou accentuer cet espace entre les cuisses, mais les résultats varient en fonction de l’anatomie propre à chaque patiente.
L’activité physique reste essentielle lorsque l’on souhaite perdre du poids, de manière globale ou ciblée. Toutefois, pour la zone des cuisses, l’alimentation joue un rôle déterminant. La réduction de la graisse localisée à ce niveau repose avant tout sur une alimentation adaptée. Il est recommandé de privilégier les fibres, les légumes, les bonnes graisses et les protéines, sans recourir à des régimes hyperprotéinés et en respectant les apports journaliers conseillés en fonction du poids. Il convient également de limiter la consommation de sel et d’alcool, et d’avoir une hydratation suffisante. Les sucres rapides ainsi que les graisses de mauvaise qualité doivent être évités. Certains aliments constituent des alliés pour affiner les cuisses grâce à leurs propriétés drainantes, déstockantes et antioxydantes, tels que le thé vert, l’ananas, le blanc d’œuf, le citron vert, la pomme, les épinards et les asperges. Les crèmes minceur pour les cuisses constituent des traitements d’appoint : elles favorisent la circulation locale et le drainage, sans se substituer aux mesures alimentaires.
Pour obtenir des cuisses toniques, favoriser la diminution du volume et les remodeler, la pratique d’une activité physique est indispensable. Il est préférable de privilégier des exercices qui sollicitent et étirent les muscles sans entraîner d’hypertrophie, dans une approche de gym douce, tels que les flexions-extensions, la chaise, la fente ouverte, les fentes avant, le sumo ou encore les squats.
Le morphotype est l’ensemble des caractéristiques physiques définissant l’individu. Il existe trois types de morphologie.
• Ectomorphe : la silhouette est fine et élancée avec des épaules étroites, le métabolisme est souvent rapide.
• Mésomorphe : les muscles sont naturellement développés, le métabolisme est très rapide.
• Endormorphe : la silhouette est petite et trapue, la masse musculaire est faible et le corps est flasque. Ce morphotype a tendance à stocker la graisse.
Maigrir des cuisses sans sport, est-ce possible ? Maigrir des cuisses sans chirurgie et sans sport c’est possible, des nouvelles techniques médicales répondent à cette demande. Néanmoins l’alimentation est un élément fondamental pour obtenir des résultats satisfaisants et les maintenir dans le temps.
Chaque patiente présentant une morphologie et des mécanismes différents, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine du volume des cuisses. Le traitement est donc personnalisé et dépend de la cause identifiée : un excès de graisse souvent associé à une cellulite adipeuse, une fibrose généralement liée à une cellulite fibreuse, ou encore une rétention d’eau correspondant à une cellulite œdémateuse.
La cryolipolyse est une technique d’amincissement localisé, souvent présentée comme une alternative à la liposuccion des cuisses sans chirurgie. Lors de la consultation préalable, le docteur Romano détaille le déroulement de la séance, les résultats envisageables et écarte les indications inadaptées. Celles-ci concernent les amas graisseux trop volumineux ou diffus, pour lesquels plusieurs séances de cryolipolyse peuvent être envisagées mais où la liposuccion chirurgicale reste la solution la plus appropriée ; la cryolipolyse peut toutefois constituer une option chez les patientes ne souhaitant pas de chirurgie. Le traitement est également déconseillé en cas de fibrose marquée ou de relâchement cutané associé, situation dans laquelle une remise en tension de la peau doit être réalisée avant toute séance de cryolipolyse.
La radiofréquence pour les cuisses est une technique de remise en tension de la peau particulièrement efficace après une perte de volume. Contrairement aux idées reçues, la radiofréquence n’est pas efficace pour l’amincissement, mais elle est idéale pour raffermir et tonifier la peau relâchée suite à un amincissement des cuisses. En stimulant la production de collagène et d’élastine, cette technologie redonne de l’élasticité à la peau, en améliore la qualité et réduit l’aspect de peau d’orange, rendant ainsi la silhouette plus belle et harmonieuse.
Le docteur Romano conseille toujours aux patientes de réaliser des séances de radiofréquence. En fait, même chez des femmes qui ont des belles jambes fuselée avec une peau tonique, il existe toujours une rétention d’eau et la fermeté cutanée n’est jamais totalement optimale.
Le prix d’un traitement non chirurgical pour affiner les cuisses dépend du nombre de zones ciblées (extérieur, antérieur…) et du nombre de séances nécessaires. Une séance de cryolipolyse des cuisses coûte 500 CHF par séance et par zone. Ce tarif correspondant à la pose de deux applicateur, un de chaque côté. Pour améliorer la tonicité de la peau ou traiter un relâchement associé, des séances de radiofréquence peuvent être recommandées en complément, au tarif de 300 CHF par séance. Comme la morphologie et les objectifs varient d’un patient à l’autre, une consultation préalable permet d’établir un devis personnalisé, incluant une estimation précise du nombre de séances nécessaires et du coût global.
Pour éliminer la graisse entre les cuisses sans recourir à la chirurgie, des techniques non invasives comme la cryolipolyse peuvent être envisagées. Cette méthode utilise le froid pour détruire les cellules graisseuses, qui sont ensuite éliminées naturellement par l’organisme. Les résultats apparaissent généralement après quelques semaines.
La réduction de la graisse au niveau des cuisses nécessite une approche combinée.
Activité physique : pratiquez des exercices ciblés comme les squats, les fentes et le cardio-training pour tonifier les muscles et brûler les graisses.
Alimentation équilibrée : consommez des aliments riches en fibres, protéines maigres et légumes verts pour favoriser la perte de graisse.
Pour affiner les cuisses, privilégiez :
• Légumes verts : riches en fibres et faibles en calories, ils augmentent la satiété.
• Protéines maigres : comme le poulet, le poisson et les légumineuses, elles aident à maintenir la masse musculaire tout en favorisant la perte de graisse.
Bien qu’aucun aliment ne puisse éliminer la cellulite à lui seul, certains peuvent aider à la réduire :
• Fruits riches en antioxydants : comme les baies, ils améliorent la santé de la peau.
• Aliments riches en oméga-3 : comme les poissons gras, ils favorisent l’élasticité de la peau.
• Aliments riches en fibres : ils aident à éliminer les toxines du corps.
Le “thigh gap” désigne l’écart entre les cuisses lorsque les pieds sont joints. Il est devenu un idéal de beauté chez certaines personnes, bien que principalement déterminé par la génétique et la structure osseuse. Cette tendance a été critiquée pour les risques qu’elle peut poser, notamment en encourageant des comportements alimentaires dangereux.
Le thigh gap est principalement déterminé par la génétique, notamment la largeur du bassin et la disposition des os. Il ne peut pas être obtenu de manière saine par un amincissement ciblé, car cela pourrait entraîner des troubles alimentaires.
