COMMENT MAIGRIR SANS CHIRURGIE ESTHÉTIQUE ?

Qu’est-ce que le surpoids et l’obésité ?

L’amincissement est une demande fréquente en médecine esthétique. Même des personnes minces peuvent se retrouver avec des bourrelets qu’ils trouvent disgracieux et dont ils n’arrivent pas à se débarrasser malgré une alimentation saine et l'activité sportive. Un adulte prend 500g à 1kg par an. Les cellules graisseuses, ou adipocytes, se trouvent au niveau de la couche profonde de la peau, le sous-cutané.

Sommaire

Points forts

Maigrir sans chirurgie à Genève

Pour l’amincissement localisé il existe des solutions efficaces qui permettent de sculpter la silhouette et de réduire les amas graisseux sans chirurgie.
Des traitements tels que la cryolipolyse, l’EMSCULPT et la radiofréquence, ont été conçus pour cibler et éliminer ces amas adipeux tenaces, tout en 

améliorant la tonicité musculaire et en réduisant l’apparence de la cellulite.
Les techniques non invasives de modelage du corps offrent des résultats rapides et visibles, pour la perte de poids et le raffermissement de la peau.

photo causes prise de poids

Quelles sont les causes de la prise de poids ?

La prise de poids est causée par un surplus de calorie ingérées par rapport à celles dépensées.
Les causes sont :

  • La sédentarité.
  • Une alimentation trop calorique ou riche en graisse.
  • Les régimes restrictifs, phénomène d’hyperphagie de compensation.
  • Le stress.
  • La génétique, certaines personnes ont un métabolisme basal assez lent.
  • L’âge, le métabolisme ralentit avec les années.
  • Certains médicaments et certaines pathologies.

Comment savoir si j’ai besoin de perdre du poids ?

Les critères et les méthodes d’évaluation sont :

  • Indice de Masse Corporelle (IMC) 

Calcul
L’IMC est calculé en divisant le poids (en kilogrammes) par la taille (en mètres) au carré.

Interprétation 
Moins de 18,5 : insuffisance pondérale
Entre 18,5 et 24,9 : poids normal
Entre 25 et 29,9 : surpoids
Supérieur à 30 : obésité

Limites
Bien que l’IMC soit un bon indicateur général, il ne prend pas en compte la composition corporelle (masse musculaire vs masse grasse) et peut ne pas être précis pour certaines personnes, comme les athlètes.

  • Tour de taille 

Méthode
Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril.

Interprétation 
Pour les hommes : un tour de taille supérieur à 102 cm est associé à un risque accru de problèmes de santé.
Pour les femmes : un tour de taille supérieur à 88 cm est associé à un risque accru de problèmes de santé.

  • Rapport taille/hanches

Méthode
Divisez le tour de taille par le tour de hanches.

Interprétation 
Pour les hommes : un rapport supérieur à 0,90 indique un risque accru de maladies cardiovasculaires.
Pour les femmes : un rapport supérieur à 0,85 indique un risque accru de maladies cardiovasculaires.

  • Composition corporelle

Analyse
Des méthodes comme l’impédancemétrie, le plis cutané ou les DEXA scans mesurent le pourcentage de masse graisseuse.

Interprétation
Un pourcentage de graisse corporelle élevé indique qu’il faut perdre du poids, même si l’IMC est normal.

photo cryolipolyse pour bourrelets graisseux

Quel est le soin minceur le plus efficace ? Cryolipolyse

Une perte de poids globale est obtenue par l’activité sportive et une alimentation saine et équilibrée.
Les amincissements localisés sont possibles avec la cryolipolyse.

Un examen clinique réalisé par un médecin expérimenté est essentiel avant le traitement, pour :

  • Vérifier la capacité de rétractation de la peau.
  • Dépister d’éventuelles contre-indications.
  • Identifier les indications chirurgicales, certaines patientes ne sont pas des bonnes candidates à la cryolipolyse, seul un acte chirurgical pourra garantir un bon résultat.
  • Éliminer les indications dont le résultat sera médiocre, les bras et les genoux sont par exemple une mauvaise indication.

Emsculpt pour un amincissement localisé

Emsculpt est une technologie non invasive qui utilise des ondes électromagnétiques focalisées de haute intensité (HIFEM) pour stimuler les muscles et brûler les graisses. Cette méthode permet de réaliser des contractions musculaires supramaximales, impossibles à obtenir par l’exercice volontaire. En seulement quelques séances, Emsculpt augmente la masse musculaire et réduit significativement la graisse dans des zones ciblées comme l’abdomen, les fesses, les bras et les cuisses. Les patients rapportent une amélioration notable de la tonicité et de la définition musculaire, sans nécessiter de temps de récupération.

Radiofréquence pour tonifier la peau

La radiofréquence est une technique de remodelage corporel qui utilise des champs électromagnétiques  pour chauffer les couches profondes de la peau, stimulant ainsi la production de collagène. Ce traitement est particulièrement efficace pour raffermir la peau et réduire la cellulite. La chaleur générée par la radiofréquence favorise la circulation sanguine et lymphatique, améliorant ainsi la texture de la peau. Les séances de radiofréquence sont confortables, indolores et ne nécessitent aucun temps d’arrêt, ce qui permet aux patients de reprendre immédiatement leurs activités quotidiennes.

Comment maigrir naturellement ?

Il est possible de maigrir naturellement.
La prise de poids et l’accumulation de graisse sont influencées par le régime alimentaire, l’activité physique, le métabolisme et les hormones.

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour une perte de poids durable.
Choisir judicieusement ses aliments est important, il faut éviter les excès et les régimes restrictifs qui causent des carences nutritionnelles et des hyperphagies compensatoires.

L’activité physique tonifie les muscles, booste le métabolisme, améliore la circulation sanguine et lymphatique en réduisant la rétention d’eau et en augmentant la combustion des graisses.

Le sommeil joue un rôle important, il favorise la régénération cellulaire et la production d’hormones nécessaires à la perte de poids.

Six conseils pour perdre du poids.

  • Créer un déficit calorique :  dépensez plus de calories que vous n’en ingérez, privilégiez des aliments sains à faible teneur calorique : fruits, légumes, céréales complètes, des protéines maigres.
  • Activité physique régulière : viser au moins 30 minutes par jour d’activité physique régulière. Le sport augmente la dépense calorique, améliore le système cardiovasculaire et tonifie les muscles.
  • Boire suffisamment, au moins 1,5 litre d’eau par jour pour conserver une hydratation correcte et éliminer les toxines.
  • Éviter les aliments transformés et le sucre.
  • Gérer le stress : le stress augmente la sécrétion de cortisol, hormone responsable de la prise de poids.
  • Dormir suffisamment : le manque de sommeil augmente l’appétit.

Les compléments alimentaires peuvent ils aider à perdre du poids?

Les compléments alimentaires peuvent être un plus dans le cadre d’un programme de perte de poids, mais ils ne sont pas une solution miracle. Il est important d’avoir l’avis d’un professionnel de santé.

  • Régulateurs d’appétit : certains compléments contiennent des fibres solubles comme le glucomannane, qui réduit l’appétit en augmentant la sensation de satiété.
  • Brûleurs de graisse : ces compléments contiennent souvent des ingrédients comme la caféine, le thé vert ou la capsaïcine, qui stimulent le métabolisme. Cependant, leurs effets sont modestes et variables.
  • Inhibiteurs d’absorption : certains produits, comme ceux contenant du chitosan, prétendent empêcher l’absorption des graisses ou des glucides. Leur efficacité est encore débattue.
  • Probiotiques : une flore intestinale saine peut influencer la gestion du poids. Les probiotiques aident à améliorer la digestion.
  • Vitamines et minéraux : les carences en nutriments ont un impact sur le métabolisme et causent une sensation de fatigue.

Est-il possible de perdre du poids rapidement et en toute sécurité ? Comment déclencher une perte de poids rapide ?

Oui, il est possible de perdre du poids rapidement et en toute sécurité, mais cela nécessite certaines précautions. Il vaut mieux ne pas être impatients car des méthodes trop drastiques peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Voici quelques conseils pour y parvenir.

  • Consulter un professionnel de santé.
  • Réduire l’apport calorique de manière contrôlée.
  • Privilégier les aliments riches en nutriments : les légumes, les fruits, les protéines maigres et les bonnes graisses.
  • Augmenter l’activité physique.
  • Hydratation : boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Éviter les boissons sucrées et les sodas.
  • Contrôler les portions : utiliser des assiettes plus petites et mesurer les portions pour éviter de trop manger . Macher lentement.
  • Éviter les sucres et les glucides raffinés : réduire la consommation de sucres et de glucides simples comme le pain blanc, les pâtisseries et les bonbons. Opter pour des glucides complexes tels que le pain complet.
  • Dormir suffisamment.
  • Gestion du stress : pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, ou la respiration profonde. Le stress peut entraîner des fringales et une hyperphagie.
  • Suivre ses progrès : tenir un journal alimentaire et d’activité sportive.  

Quels sont les erreurs à éviter pour une perte de poids durable et efficace ?

Pendant la phase d’amincissement, certaines erreurs peuvent compromettre les efforts faits et nuire à la santé. Les principales erreurs à éviter.

  • Sauter les repas : sauter les repas peut ralentir le métabolisme et provoquer des fringales incontrôlable.
  • Suivre des régimes restrictifs : les régimes restrictifs sont responsables de carences nutritionnelles, une perte musculaire et un regain de poids rapide une fois le régime terminé.
  • Ne pas manger assez de protéines : les protéines sont essentielles pour la préservation de la masse musculaire et la satiété.
  • Mauvaise hydratation : ne pas boire suffisamment d’eau peut ralentir le métabolisme, augmenter la rétention d’eau et provoquer des fringales, souvent confondues avec la faim.
  • Consommer des produits allégés : les produits allégés en matières grasses ou en sucre contiennent des additifs, des édulcorants ou des glucides raffinés qui peuvent entraver les efforts d’amincissement.
  • Éviter complètement les graisses : les bonnes graisses, comme celles présentes dans les avocats, les noix et l’huile d’olive, sont essentielles pour la satiété et le bon fonctionnement du métabolisme.
  • Se concentrer uniquement sur le cardio : négliger la musculation au profit du cardio uniquement peut entraîner une perte de masse musculaire et une diminution du métabolisme basal.
  • Ne pas dormir suffisamment : un manque de sommeil peut perturber les hormones de la faim (ghréline et leptine) et augmenter les envies de grignotage et de sucreries.
  • Sous-estimer les portions.
  • Manquer de patience : l’amincissement durable prend du temps. Rechercher des résultats rapides peut mener à des pratiques malsaines et à l’effet yo-yo.
  • Se focaliser sur le poids affiché par la balance : le poids fluctue en fonction de divers facteurs comme la rétention d’eau et ne reflète pas nécessairement la perte de graisse ou le gain musculaire.
  • Ne pas pratiquer d’activité physique.

Est-ce que les crèmes amincissantes sont efficaces ?

Les crèmes amincissantes promettent de réduire la cellulite, raffermir la peau et sculpter la silhouette. Cependant, leur efficacité est débattue.
Ces produits peuvent être utilisés en complément d’un mode de vie sain, ils ne doivent pas être considérés comme la solution pour la perte de poids ou la réduction de la graisse corporelle.

Ingrédients et actifs
Les crèmes amincissantes contiennent des ingrédients tels que la caféine, la théophylline, la rétinol, les algues marines et d’autres composés végétaux qui prétendent réduire la graisse et améliorer la texture de la peau.

Mécanisme d’action
Les ingrédients actifs des crèmes amincissantes sont censés pénétrer dans la peau et agir sur les cellules graisseuses superficielles. Ils peuvent améliorer la circulation sanguine et lymphatique, ce qui pourrait aider à réduire la rétention d’eau et de toxines dans les tissus.
Certaines crèmes contiennent également des ingrédients qui peuvent stimuler la production de collagène, raffermissant ainsi la peau.

Résultats
Les effets des crèmes amincissantes sont généralement temporaires. La réduction de la cellulite et le raffermissement de la peau peuvent être visibles après une utilisation régulière, mais les résultats disparaissent rapidement si l’utilisation est interrompue.

Efficacité variable
Les résultats varient d’une personne à l’autre.

Effets superficiels
Les crèmes amincissantes agissent principalement sur les couches superficielles de la peau et n’agissent pas sur la graisse profonde. Elles ne remplacent pas les méthodes de perte de poids.

Tarifs

Type de consultation Tarifs généralement pratiqués
Cryolipolyse
600 CHF la séance
Quelle est la différence entre maigrir et mincir ?
  • Maigrir fait référence à une perte de poids globale, incluant la perte de graisse, de muscle et d’eau. Le terme est souvent utilisé dans le contexte de réduction du poids corporel total.
  • Mincir fait référence à la réduction de la masse graisseuse et le raffermissement du corps. L’amincissement améliore la silhouette et la composition corporelle, sans nécessairement une perte de poids significative.

Les soins minceurs peuvent compléter un mode de vie sain et aider à améliorer la silhouette. Les techniques les plus populaires sont :

  • Bains bouillonnants.
  • Palper-rouler.
  • Enveloppements corporels.
  • Pressothérapie.
  • Douches à jet.

Oui, il est possible de perdre du poids sans faire de sport, cela nécessite une approche centrée principalement sur l’alimentation et le mode de vie : alimentation équilibrée, bonne hydratation, gestion du stress, durée de sommeil suffisante.

Les aliments riches en fibres, en protéines maigres et en graisses saines favorisent la perte de poids. Par exemple, les légumes verts, les fruits, le poisson, le poulet, les noix et les graines.

Le piment de Cayenne est connu pour ses propriétés brûle-graisses. La capsaïcine, qu’il contient, semblerait stimuler le métabolisme, mais aucune étude l’a prouvé.

Un repas léger composé de légumes verts, de protéines maigres comme le poisson ou le poulet, et de grains complets est idéal pour perdre du ventre.

Les légumes sont d’excellents choix de grignotages qui ne font pas grossir.

Les légumes, comme les épinards, le brocoli et les courgettes, peuvent être consommés à volonté sans risque de prise de poids.

L’eau est l’un des rares « aliments » qui apporte 0 calorie. Les boissons à base de plantes non sucrées, comme le thé vert, sont également très faibles en calories.

Les aliments riches en protéines et en fibres, comme les œufs, les lentilles et les pommes, sont d’excellents coupe-faim naturels.

Boire beaucoup d’eau, manger des aliments riches en fibres, consommer des protéines à chaque repas et éviter les sucres raffinés.

La pomme est un fruit efficace pour couper l’appétit grâce à sa teneur élevée en fibres et en eau, ce qui procure une sensation de satiété.

Autres Zones À Traiter

Mains

Cellulite

Transpiration
excessive

Fesses