Maigrir des hanches est souvent difficile. Les hanches proéminentes, atout de fémininité dans le passée, aujourd’hui sont le complexe de beaucoup de femmes.
La hanche est une articulation qui relie la cuisse au bassin, elle se trouve juste au-dessus du bassin.
Il ne faut pas confondre les hanches avec les poignées d’amour, ces dernières se trouvent au-dessus des hanches.
Des hanches larges donnent à la silhouette une forme de poire, si un amas adipeux s’ajoute au niveau de la culotte de cheval, le corps assume une forme de violon. Sur les réseaux sociaux on parle de Violon Hips.
Plusieurs techniques existent pour perdre des hanches.
Perdre des hanches est un défi fréquent pour beaucoup de patientes, car au niveau de cette zone il y a une tendance à stocker la graisse de manière tenace. En médecine esthétique, plusieurs solutions non invasives existent pour affiner et remodeler les hanches pour une silhouette plus équilibrée et féminine. Les techniques comme la cryolipolyse et le remodelage par
radiofréquence permettent de cibler cette graisse localisée et raffermir la peau pour éviter le relâchement. Ces traitements sont une alternative efficace et personnalisée pour réduire le volume des hanches et retrouver une silhouette harmonieuse, sans chirurgie ni temps de récupération.
En analysant les rapports entre taille, épaules et hanches on identifie trois morphologies.
• La morphologie en A : les épaules sont plus fines que les hanches.
• La morphologie en X : la taille est marquée avec hanches et épaules de la même taille.
• La morphologie en H : la taille est peu marquée avec hanches et épaules de la même taille.
Les causes de l’accumulation de graisse autour des hanches sont multiples.
• Facteurs génétiques : la prédisposition génétique est responsable du stockage sélectif de graisse au niveau de certains parties du corps, notamment les hanches. Chez la femme la localisation de la graisse est de type gynoïde, les amas adipeux se localisent au niveau des fesses, des hanches et des cuisses.
La morphologie osseuse est également génétiquement déterminée.
• Déséquilibres hormonaux : les hormones jouent un rôle clé dans la distribution des graisses. Les œstrogènes, notamment, favorisent le stockage de la graisse au niveau des hanches et des cuisses chez les femmes. À la ménopause, le déséquilibre hormonal peut rendre plus difficile la perte de graisse à ces endroits.
• Alimentation déséquilibrée : une alimentation riche en glucides raffinés, en sucres et en graisses saturées contribue à l’accumulation de graisse corporelle, en particulier au niveau des hanches. La consommation excessive de calories sans activité physique peut également entraîner une prise de poids localisée.
• Mode de vie sédentaire : le manque d’exercice physique est l’une des principales causes de l’accumulation de graisse. Sans activité régulière, le corps ne brûle pas suffisamment de calories, ce qui entraîne un stockage de graisses, notamment au niveau des hanches et des cuisses.
• Facteurs liés au stress : le stress peut également jouer un rôle, car il entraîne une production excessive de cortisol, une hormone qui favorise le stockage de cellules graisseuses, notamment autour de l’abdomen et des hanches.
Il est possible de perdre les bourrelets adipeux localisés au niveau des hanches grâce à des techniques de médecine et chirurgie esthétique.
Si malgré des efforts en matière d’alimentation et d’exercice le patient ne parvient pas à réduire la graisse au niveau des hanches, il peut être utile de consulter un médecin. Cela est particulièrement conseillé si :
• Le patient observe une résistance à la perte de graisse dans cette zone malgré vos efforts.
• Le patient a des déséquilibres hormonaux qui nécessitent une prise en charge médicale.
• Le patient souhaite explorer des options esthétiques pour des résultats plus rapides et ciblés.
Pour les patients qui recherchent des résultats plus rapides ou qui souhaitent affiner leurs hanches de manière plus ciblée, des traitements esthétiques non-invasifs sont disponibles. Ces traitements sont des solutions efficaces pour réduire la graisse et raffermir la peau.
La cryolipolyse est une technique efficace d’amincissement localisé.
Au niveau des hanches elle est indiquée pour les bourrelets petits et modérés sans composante fibrotique. En effet souvent chez la femme une fibrose s’installe à cet endroit. Les fibres de collagène , qui cloisonnent les cellules adipeuses, s’épaississent et se disposent de manière irrégulière. Les cellules adipeuses ne pourront donc pas être ciblées par le froid.
Si l’amas adipeux est petit et localisé exclusivement au niveau des hanches, la cryolipolyse est une bonne indication. Si l’amas est plus important et localisé également au niveau du ventre, des poignées d’amour, de la culotte de cheval, la liposuccion est peut-être le meilleur choix.
Les cellules exposées au froid sont progressivement éliminées par le corps, ce qui réduit la graisse localisée au niveau des hanches. Une à deux séances, en fonction de l’épaisseur de l’amas adipeux, seront réalisées.
La radiofréquence est une procédure qui utilise des ondes électromagnétiques pour chauffer les couches profondes de la peau. Le processus déclenche une série de réactions dans les tissus, notamment une stimulation de la production de collagène, un resserrement de la peau et une amélioration du drainage lymphatique. Tout cela contribue à affiner la zone traitée et à améliorer l’apparence générale de la peau.
Cette option non-invasive est efficace pour les patients qui souhaitent affiner leurs hanches et améliorer la qualité de la peau. Bien que les résultats sur les amas graisseux soient modérés, cette technique excelle pour le raffermissement cutané et la réduction de la cellulite, ce qui en fait une solution polyvalente dans le cadre d’un programme global d’amincissement et de remodelage des hanches.
La radiofréquence est souvent combinée à la cryolipolyse pour des résultats optimaux.
Pour obtenir des résultats visibles et durables, il est souvent nécessaire de suivre un protocole de plusieurs séances (généralement 6 à 10 séances) à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines.
Les premiers résultats peuvent être visibles après quelques séances, mais il faut généralement attendre environ 2 à 3 mois après la fin du traitement pour voir les effets complets. Les bénéfices sont :
• Une peau plus lisse et plus ferme au niveau des hanches.
• Une réduction visible de la cellulite.
• Un léger amincissement des hanches dû à la réduction des cellules graisseuses.
• Amélioration de la texture et de l’élasticité de la peau.
Certaines méthodes naturelles aident à réduire la graisse au niveau des hanches. Ces méthodes demandent généralement du temps, de la discipline et un changement dans le mode de vie, mais donnent des résultats durables.
• Alimentation équilibrée et adaptée : une alimentation saine est essentielle pour réduire la graisse corporelle, y compris au niveau des hanches.
Il est recommandé de :
– Réduire la consommation de glucides raffinés (pain blanc, pâtisseries, etc.) et de sucres ajoutés.
– Augmenter les fibres alimentaires (fruits, légumes, grains entiers) pour une meilleure digestion et un sentiment de satiété prolongé.
– Consommer des protéines maigres (poulet, poisson, tofu) pour maintenir la masse musculaire tout en brûlant les graisses.
– Intégrer des graisses saines comme l’huile d’olive, les noix et les avocats.
• Hydratation : boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines, améliorer la digestion et favoriser la perte de poids en maintenant le métabolisme actif.
• Gestion du stress : la gestion du stress par la méditation, la respiration profonde, ou des activités relaxantes comme le yoga, peut aider à réguler le cortisol et prévenir l’accumulation excessive de graisses.
Il est possible de perdre ses hanches rapidement en associant des techniques médicales, une alimentation équilibrée et des exercices spécifiques pour maigrir des hanches.
Le sport est un élément incontournable pour affiner les hanches et réduire la graisse corporelle en général. Certains exercices ciblent spécifiquement les muscles autour des hanches, des cuisses et de la taille.
Cardio-Training : les exercices cardio sont essentiels pour brûler les graisses. Les activités comme la course à pied, le vélo, la natation ou la danse peuvent aider à réduire la graisse corporelle globale et donc au niveau des hanches.
Renforcement musculaire : les exercices de renforcement des muscles des hanches et des cuisses permettent de tonifier cette zone. Les exercices efficaces sont :les squats, les fentes, le gainage latéral, le pont, le mountain climber. Ce dernier, en particulier est très efficace pour faire disparaître des hanches trop prononcées.
HIIT (High-Intensity Interval Training) : le HIIT combine des périodes de cardio intense avec de courtes pauses, permettant de brûler un maximum de calories en peu de temps et d’augmenter le métabolisme.
Les résultats varient en fonction de la méthode choisie et de la constance des efforts. Avec une approche naturelle (alimentation et exercices), il faut compter plusieurs semaines à quelques mois pour observer une diminution notable de la graisse au niveau des hanches. Pour les traitements esthétiques, les résultats peuvent être visibles plus rapidement, parfois dès quelques semaines après l’intervention.
| Type de consultation | Tarifs généralement pratiqués |
|---|---|
Cryolipolyse hanches |
600 CHF la séance |
Radiofréquence |
300 CHF la zone et la séance |
Les patients qui ont reçu des traitements esthétiques pour réduire la graisse au niveau des hanches sont satisfaits des résultats. Ils apprécient ces méthodes non-invasives qui permettent de reprendre rapidement une activité normale sans intervention chirurgicale lourde.
Cependant, il est essentiel de garder à l’esprit que ces traitements doivent être accompagnés d’un mode de vie sain pour maintenir les résultats sur le long terme.
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