Maigrir des hanches est souvent difficile. Les hanches proéminentes, atout de fémininité dans le passée, aujourd’hui sont le complexe de beaucoup de femmes.
La hanche est une articulation qui relie la cuisse au bassin, elle se trouve juste au-dessus du bassin.
Il ne faut pas confondre les hanches avec les poignées d’amour, ces dernières se trouvent au-dessus des hanches.
Des hanches larges donnent à la silhouette une forme de poire, si un amas adipeux s’ajoute au niveau de la culotte de cheval, le corps assume une forme de violon. Sur les réseaux sociaux on parle de Violon Hips.
Plusieurs techniques existent pour perdre des hanches.
La perte de volume au niveau des hanches représente un défi fréquent, cette zone ayant naturellement tendance à stocker la graisse de manière persistante. En médecine à visée esthétique, plusieurs solutions non invasives peuvent être proposées pour affiner et remodeler les hanches dans une recherche d’équilibre et d’harmonie de la silhouette.
Des techniques telles que la cryolipolyse ou le remodelage par radiofréquence permettent de cibler les amas graisseux localisés tout en améliorant la fermeté cutanée, afin de limiter le risque de relâchement. Ces traitements constituent une alternative personnalisée à la chirurgie, offrant une réduction progressive du volume des hanches sans éviction sociale.
En analysant les rapports entre taille, épaules et hanches on identifie trois morphologies.
• La morphologie en A : les épaules sont plus fines que les hanches.
• La morphologie en X : la taille est marquée avec hanches et épaules de la même taille.
• La morphologie en H : la taille est peu marquée avec hanches et épaules de la même taille.
Les causes de l’accumulation de graisse autour des hanches sont multiples.
Il est possible de perdre les bourrelets adipeux localisés au niveau des hanches grâce à des techniques de médecine et chirurgie esthétique.
Si malgré des efforts en matière d’alimentation et d’exercice le patient ne parvient pas à réduire la graisse au niveau des hanches, il peut être utile de consulter un médecin. Cela est particulièrement conseillé si :
• Le patient observe une résistance à la perte de graisse dans cette zone malgré des efforts.
• Le patient a des déséquilibres hormonaux qui nécessitent une prise en charge médicale.
• Le patient souhaite recourir à des techniques esthétiques pour avoir des résultats plus rapides et ciblés.
La cryolipolyse est une technique efficace d’amincissement localisé.
Au niveau des hanches elle est indiquée pour les bourrelets petits et modérés sans composante fibrotique. En effet souvent chez la femme une fibrose s’installe à cet endroit. Les fibres de collagène , qui cloisonnent les cellules adipeuses, s’épaississent et se disposent de manière irrégulière. Les cellules adipeuses ne pourront donc pas être ciblées par le froid.
Si l’amas adipeux est petit et localisé exclusivement au niveau des hanches, la cryolipolyse est une bonne indication. Si l’amas est plus important et localisé également au niveau du ventre, des poignées d’amour, de la culotte de cheval, la liposuccion est peut-être le meilleur choix.
Les cellules exposées au froid sont progressivement éliminées par le corps, ce qui réduit la graisse localisée au niveau des hanches. Une à deux séances, en fonction de l’épaisseur de l’amas adipeux, seront réalisées.
La radiofréquence est une procédure qui utilise des ondes électromagnétiques pour chauffer les couches profondes de la peau. Le processus déclenche une série de réactions dans les tissus, notamment une stimulation de la production de collagène, un raffermissement de la peau et une amélioration du drainage lymphatique. L’ensemble de ces effets contribue à affiner la zone traitée et à améliorer durablement la qualité et l’aspect de la peau.
Bien que les résultats sur les amas graisseux soient modérés, cette technique excelle pour le raffermissement cutané et la réduction de la cellulite, ce qui en fait une solution polyvalente dans le cadre d’un programme global d’amincissement et de remodelage des hanches.
La radiofréquence est souvent combinée à la cryolipolyse pour des résultats optimaux.
Pour obtenir des résultats visibles et durables, il est souvent nécessaire de suivre un protocole de plusieurs séances (généralement 6 à 10 séances) à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines.
Les premiers résultats peuvent être visibles après quelques séances, mais il faut généralement attendre environ 2 à 3 mois après la fin du traitement pour le résultat définitif. Les bénéfices sont :
• Une peau plus lisse et plus ferme au niveau des hanches.
• Une réduction visible de la cellulite.
• Un léger amincissement des hanches dû à la réduction des cellules graisseuses.
• Amélioration de la qualité et de l’élasticité de la peau.
Certaines méthodes naturelles aident à réduire la graisse au niveau des hanches. Ces méthodes demandent généralement du temps, de la discipline et un changement dans le mode de vie, mais donnent des résultats durables.
• Alimentation équilibrée et adaptée : une alimentation saine est essentielle pour réduire la graisse corporelle, y compris au niveau des hanches.
Il est recommandé de :
– Réduire la consommation de glucides raffinés (pain blanc, pâtisseries, etc.) et de sucres ajoutés.
– Augmenter les fibres alimentaires (fruits, légumes, grains entiers) pour une meilleure digestion et un sentiment de satiété prolongé.
– Consommer des protéines maigres (poulet, poisson, tofu) pour préserver la masse musculaire.
– Consommer des graisses saines comme l’huile d’olive, les noix et les avocats.
• Hydratation : boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines et améliore la digestion.
• Gestion du stress : la gestion du stress par la méditation, la respiration profonde, ou des activités relaxantes comme le yoga, peut aider à réguler le taux de cortisol responsable du stockage graisseux.
Il est possible de perdre ses hanches rapidement en associant des techniques médicales, une alimentation équilibrée et des exercices spécifiques pour maigrir des hanches.
Le sport est un élément incontournable pour affiner les hanches et réduire la graisse corporelle en général. Certains exercices ciblent spécifiquement les muscles autour des hanches, des cuisses et de la taille.
Cardio-Training : les exercices cardiovasculaires jouent un rôle essentiel dans la combustion des graisses. Des activités telles que la course à pied, le vélo, la natation ou la danse contribuent à réduire la masse grasse globale et, par conséquent, les dépôts graisseux au niveau des hanches.
Renforcement musculaire : les exercices de renforcement des muscles des hanches et des cuisses permettent de tonifier cette zone. Les exercices efficaces sont les squats, les fentes, le gainage latéral, le pont, le mountain climber.
HIIT (High-Intensity Interval Training) : le HIIT combine des périodes de cardio intense avec de courtes pauses, permettant de brûler un maximum de calories en peu de temps et d’augmenter le métabolisme.
Les résultats varient selon la méthode choisie et la régularité des efforts. Avec une approche naturelle reposant sur l’alimentation et l’activité physique, plusieurs semaines à quelques mois sont généralement nécessaires pour observer une diminution visible de la graisse au niveau des hanches. Les traitements réalisés en médecine à visée esthétique permettent, quant à eux, d’obtenir des résultats plus rapides, parfois visibles dès les premières semaines suivant la séance.
Le tarif d’un traitement de type liposuccion non chirurgicale des hanches à Genève varie en fonction du nombre de séances nécessaires, ainsi que de la présence éventuelle d’un relâchement cutané associé, qui peut nécessiter une prise en charge complémentaire.
Le coût d’une séance de cryolipolyse des hanches est de 500 CHF. En fonction du volume du bourrelet graisseux, une à trois séances peuvent être recommandées pour un résultat optimal.
En complément ou en cas de relâchement cutané associé, des séances de radiofréquence, destinées à raffermir la peau, peuvent compléter le protocole ; leur prix est de 300 CHF par séance.
Les résultats dépendent de la morphologie de chaque patient et de l’objectif recherché, un devis personnalisé est toujours établi en consultation, afin de définir le protocole le plus adapté et d’estimer précisément le coût global du traitement.
Les patients qui ont reçu des traitements esthétiques pour réduire la graisse au niveau des hanches sont satisfaits des résultats. Ils apprécient ces méthodes non-invasives qui permettent de reprendre rapidement une activité normale.
Cependant, il est essentiel de garder à l’esprit que ces traitements doivent être accompagnés d’un mode de vie sain pour maintenir les résultats sur le long terme.
Il n’existe pas d’aliment spécifique permettant de cibler la perte de graisse exclusivement au niveau des hanches. Cependant, adopter une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres et fibres peut favoriser une perte de poids globale, contribuant ainsi à affiner les hanches.
Pour affiner la taille et les hanches, combinez une alimentation saine à une activité physique régulière, incluant des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire ciblant ces zones. La constance dans ces habitudes est essentielle pour obtenir des résultats durables.
La “bouée” des hanches, souvent due à une accumulation de graisse sous-cutanée, peut être réduite par une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des exercices ciblés. La patience et la persévérance sont les clés des améliorations.
La prise de poids au niveau des hanches peut résulter de facteurs génétiques, hormonaux, d’un mode de vie sédentaire et d’une alimentation riche en calories. Les hormones féminines, notamment les œstrogènes, favorisent le stockage des graisses dans cette région.
Une alimentation déséquilibrée, riche en sucres et en graisses saturées, associée à un manque d’activité physique, peut entraîner une accumulation de graisse au niveau des hanches. Les facteurs hormonaux et génétiques jouent également un rôle dans cette distribution graisseuse.
L’accumulation de graisse sur les hanches est souvent liée à des facteurs génétiques, hormonaux et à des habitudes de vie. Les femmes, en particulier, ont tendance à stocker davantage de graisse dans cette zone en raison de leur profil hormonal.
La perte de graisse localisée est difficile à obtenir uniquement par l’alimentation et l’exercice. Cependant, des traitements esthétiques ciblés, tels que la cryolipolyse, peuvent aider à réduire la graisse des hanches de manière spécifique.
